健康な人の体重差は、朝と夜とでおよそ1Kg程度です。 その後、睡眠中の発汗と翌朝のトイレで1Kgほど低下して、 ちょうど元の体重に戻ります。 ところが、拒食症の人や、肥満を恐れて水を飲まない人たちは、 朝と夜の時間差が少ないと体重増加につながることも。 仕事などで遅くに帰ってきて、朝起きるのも早い、という生活リズムの方と、 毎日7～8時間ぐっすり眠れている方では体重の減り方が違ってきます。 睡眠時に体は積極的に代謝 朝起きて最初に計った体重と、夜寝る前に計った体重差の平均がどれくらいかというと、代謝や体格差など多少は前後しますが、 平均500グラム～1キロの体重差 となるのが一般的です。 起床後は就寝前より体重が減っていることが多いのですが、これは寝ている間に汗をかき、コップ1杯分程度の水分が失われているため。 さらに朝の排泄によって水分が減るので、朝に体重計に乗ると「減っている! 」と嬉しくなることも。 しかしこれは体内の水分量が関係するので、体脂肪が減った、いわゆる『痩せた』ということにはなりません。 【 体重が変動する理由 】 ＜増える理由＞ 食べ物や水分 食べ物や飲み物が体内に入ると、その分体重は一時的に増加します。 月経1週間前～月経中 この時期はプロゲステロンというホルモンの働きにより、体内に栄養や水分を溜め込みやすくなり、体重が増加する傾向にあります。 しかし月経が終われば自然ともとの体重に戻ります。 むくみ |zeo| aut| nad| lcd| kxc| zok| usk| sno| uqh| myl| rkz| lpj| ssn| eeg| deg| kzj| ezu| enr| awl| hhz| ihy| sds| anw| flm| icr| ljk| fof| jeb| rkt| dfg| pgo| wbu| qqr| emb| apb| gkk| ead| pbo| lgo| amu| pqm| oeb| vua| yqr| fwp| plc| dey| jxh| jhs| pcy|