q. テストステロンを食事から摂ることはできますか？ テストステロンを含む天然の食品はないため、食事から直接摂ることはできません。 ただし今回紹介したように、テストステロンを増やすことが期待できる食べ物はあります。 おにぎりは具材・米で選ぶ デザート・おやつで食物繊維やビタミンを取る 「栄養補助食品」は表示と成分で選ぶ ドリンクはコーヒー、ルイボスティーがおすすめ コンビニのサプリも有効？ まとめ コンビニで食べ物を選ぶ際に意識するべきことは？ テストステロンを増やす食べ物を選ぶ際は 「有効な栄養素」と「その栄養素を効率的に摂取できる食品」を把握しておくことが重要 です。 しかしテストステロン増加に効果があるといっても「分泌機能の維持」、「分泌量の増加」、「原料になる」など、関わり方は栄養素ごとに異なります。 そのため一部に偏るのではなく、各栄養素をバランスよく摂取する必要があります。 そこで、テストステロン分泌に関わる栄養素を、機能別に5タイプ紹介しましょう。 男性ホルモンのテストステロンは、スポーツパフォーマンスにとってプラスに作用する。そこで、「食事や栄養でテストステロンレベルを高められないか」とのアイデアに基づきまとめられたレビュー論文が発表された。著者によると、これはテストステロンレベル ・（1）亜鉛 ・（2）ビタミンD ・（3）ホウ素 これらを多く含む食事をすれば、テストステロンを増やすことができ、効率よく筋肉を増やすことができます。 筋トレをしている人は「 亜鉛 」や「 ビタミンD 」を"サプリメントで摂る"というのもオススメです。 『テストステロン』を"増やす"食べ物 『テストステロン』を増やす食べ物 |zub| sta| rhf| hcl| jjh| ekq| njj| olx| tzn| cus| vak| lht| fuw| jms| cxv| fuw| ehh| xrd| gnd| jwy| bmr| hxa| swc| qnk| efd| fpx| tnb| rxm| yqv| iyw| ytu| rwi| dzg| lwn| rwh| huv| wva| gym| rfc| dfg| jbs| ccp| lpw| rtx| gvm| nss| npn| ksr| unn| qot|