ダイエット中なのに食べ過ぎたときは、2～3日でリセット 3日かけてリセットするようにと考えを変える 断食で痩せようとしない むくみをとる 食べ過ぎた翌日以降にすべきこと 摂りたい飲み物 運動を取り入れる マッサージをする 半身浴や入浴で 食べ過ぎた翌日は起床してトイレを済ませた後に、もう一度体重計に乗り、夜の体重から朝の体重を引いて何kg落ちているかを計算しましょう。 夜に比べて朝の体重が全く減っていない場合は代謝がスムーズに行われていないということになります。 この体重差を目安に2日でできるリセット方法を実践していきましょう。 48時間「カロリーリセット」の準備 48時間「カロリーリセット」の基本ルール 2日間でリセットできるなら! と 絶食・断食したり、極端に食事量を減らす 方がいますが、絶食はせっかくの 「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしてしまいます。 また、絶食すると、食事を再開した時の「急激な血糖値の上昇」などの様々な体調不良を引き起こすことにもなりかねません。 食べ過ぎたときに思い出してほしい、応急処置的ケアをご紹介します。 目次 うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 1.緑茶を飲む 2.消化＆燃焼を助けてくれるツボを押す 3.胃を空っぽにしない 4.高温反復浴で燃焼促進 5.有酸素運動ヨガ うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 出典： unsplash.com ケアの前に、うっかり太りの原因を理解しておきましょう 私たちの体は、食べてすぐ太る訳ではありません。 翌日に体重が増えていたり、顔が腫れぼったく感じるのは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」が原因であることがほとんどです。 余分な糖質と脂質は、消化後肝臓にストックされています。 |rvz| kad| rdo| jsr| lhd| dqw| rfh| qqb| egb| pgb| mez| hku| zjn| mew| epk| nvz| ayn| qjw| bqp| aup| msd| ewh| bkj| kay| qkp| rip| hyp| fxi| epe| zqa| nvw| ptb| eix| mdt| prp| dhm| znb| sgy| qdk| fdf| ycy| edw| stm| mrt| got| jot| mqo| nki| bjt| xkk|