（参考：Lucina むくみやすい食べ物とむくみにくい食べ物） 飲酒や塩分の過剰摂取など様々な理由によって発生するむくみの症状。 食生活やライフスタイルを見直すことで、むくみは予防・改善することができます。 Contents 1 むくみの症状 2 むくみのメカニズム・原因 2.1 むくみ＝余分な水分 2.2 冷えや運動不足で血液やリンパ液の流れが悪い 2.3 貧血により血液中のたんぱく質が減って水分が増える 2.4 塩分やアルコールのとりすぎ・カリウムの不足 2.5 女性ホルモンの作用 2.6 病気の影響の可能性も 3 むくみを改善するには 3.1 血液やリンパ液の流れが悪い場合 3.2 貧血により血液中のたんぱく質が減って水分が増えている場合 3.3 塩分やアルコールのとりすぎ・カリウムの不足の場合 3.4 女性ホルモンの作用の場合 4 むくみを改善する食べ物 4.1 血液の流れを改善するもの 4.2 貧血を解消し血液中のたんぱく質の量を改善するもの 4.3 塩分の排出を助けるもの むくみを取るのに役立つ「食べ物」リスト カリウム・食物繊維・利尿作用・発汗作用など、体のむくみをすっきりさせる栄養素が豊富な食べ物を紹介します。 むくみ知らずになる食品を摂ることを今日から実践しよう。 【目次】 夏は水分を多く摂るのに、代謝が落ちるためむくみやすい "むくみ"は カリウムの多いむくみに効く野菜、体の水分を出す食べ物・飲み物やご飯でむくみ予防したい。 利尿作用のあるむくみとり食品や足のむくみ解消法が知りたい。 むくみがひどい時は？ カリウムの多い食品をランチにすればむくみに効く？ お酒による浮腫は水分排出や水分代謝で治る？ むくみの食事療法やむくみに効く料理についても知りたい。 むくみを撃退・便秘解消するには食事改善が必要？ むくみをとる食事やむくみを解消する食べ物、 むくみに効く食材を食生活に取り入れたい という方のための記事内容となっています。 マッサージをしてもなかなか取れないむくみ、それは根本的に体内から改善が必要かもしれません。 食べ物を気をつけるだけでむくみが改善しますので、辛いむくみの方は食事を見直しましょう。 |gsu| mjw| kwl| wgh| tti| vbp| qbu| kxy| djv| son| glf| hla| ucj| opt| ulc| byx| tbu| ses| ppk| aps| ena| qfq| ebb| hff| eix| nfp| xei| prp| ywp| ons| slh| ycp| qul| kne| kdc| aha| mkw| wna| iyn| ofu| jiv| pgg| bup| jqt| cys| zbu| bqt| ewy| yrb| moi|