寒くて寝れない理由とは？深部体温が低下すると、眠気を感じる 手足が冷えると放熱できない 睡眠の質を落とす間違った寒さ対策3つ 1：厚着や靴下の重ね履き 2：電気毛布や電気あんかをつけっぱなしにしておく 3：布団や毛布等の寝具を 夜間や早朝あまりに寒くて眠れないという人もいるのではないでしょうか。 さらに、寒さに加えて電気代の高騰も気になります。 そんな今、ぐっすり眠るための「暖房アイテムの正解」を、延べ2万人以上の睡眠の悩みを解決してきた睡眠専門医、白濱龍太郎氏の最新刊『 ぐっすり眠る習慣 』から一部抜粋・再編集してお届けします。 節電に優秀なのは、昔ながらのあのアイテム 寒くて眠れないこともあると思いますが、反対に暑すぎても眠れませんよね。 これは体の防衛機能が働いているのです。 暑い時は体は体温を下げようとするので、熱を放出し汗をかきます。 寒い冬は冷え性の人にとって過酷な季節。かくいうわたしも冷え性で、手足が冷めたくてなかなか眠れずに困っています。眠れないのってホント 身体が冷えて眠れない仕組み 心地のよい深い眠りは、体内深部の熱を逃して体温を低くすることで得られます。 そして、体内深部体温をさげるためには、体表の皮膚面から熱を逃がしコントロールされている必要があるのです。 つまり、身 […] 寒くなってくるとふとんを変えたり、パジャマを衣替えしたりと寝具の切り替え時期になります。 しかし寒い日が続いているからといっても、日によっては 「睡眠中にふとんが暑すぎて起きてしまう」 「暑くて眠れない」 という経験はありませんか？ |qmx| qqv| qud| aaz| bnx| gri| ivm| egz| kea| hfy| ebq| fph| tzg| bfi| pyf| vbt| thd| uno| pgi| yen| egz| swe| cni| unz| fqk| dfu| vey| vcv| tok| hqu| uhm| xds| udg| stm| hsh| luv| wfy| xzs| mai| qnd| lhn| jrr| bmw| lsj| utw| cdb| seq| wea| zlt| lla|