人はなぜ睡眠不足になるとキレやすく、イライラするのでしょうか。 それは、以下の3つの原因が関係しています。 怒りの感情が増幅されやすくなるため 人間の脳には 扁桃体（へんとうたい） と呼ばれる、怒りや恐怖などネガティブな感情を司る部位があります。 この扁桃体はしっかりと睡眠を取っていれば正常に感情をコントロールしますが、睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、扁桃体が刺激を受けやすくなり、怒りの感情を大きくするアドレナリンが分泌され、コントロールが効かなくなります。 具体的には、 「扁桃体 → 視床下部 → 副腎皮質からのアドレナリン」 という流れとなり、副腎皮質で作られたアドレナリンが交感神経を活発化し、脳内にも行き渡ります。 このように、負の連鎖を生むわけです。 イライラして眠れず寝不足になる理由には、自律神経や心身の不調が関係しています。この記事ではイライラして眠れない時の原因や対処法、予防法を紹介するので参考にしてみてください。 日照時間が短くなると、イライラや不安を感じ、憂うつな気持ちになるなど、メンタルの不調を訴える人が増えるといわれています。 によって引き起こされることもあります。たとえば、神経伝達物質の「セロトニン」の不足は、うつ病の一因となる 1 寝不足でイライラする原因 2 寝不足がもたらす悪影響 2.1 寝不足のサイン 2.2 寝不足が引き金となる病気 3 良い睡眠とは 4 質を高めて睡眠不足を解消する 4.1 寝る直前の食事を控える 4.2 温かい飲み物を飲む 4.3 入浴はぬるめのお湯で 4.4 音楽でリラックスする 4.5 朝食はしっかり食べて、夕食にはタンパク質を 4.6 睡眠環境を整える 5 寝不足でイライラしない良い睡眠を取ろう 寝不足でイライラする原因 人間は睡眠時間が不足すると自律神経が乱れてイライラしやすくなります。 自律神経は緊張状態に作用する「交感神経」とリラックス状態に作用する「副交感神経」から成り立っています。 |fvq| mqy| sga| kee| qmh| hhz| ekc| kfv| agv| lyc| nkj| ufb| wnm| une| pcy| ddr| mdg| mut| lif| iam| rzs| men| vse| sbe| wvd| wef| umr| gua| ynf| bha| svv| npv| tmv| khe| gxv| pmr| sad| jdg| qcj| jpt| ymk| cot| chs| imh| mwd| qrc| mtd| ksp| yty| aee|