寝たままできる朝のストレッチをご紹介します。6分間でおこなえるので、スッキリ目覚める朝の習慣におすすめです。ストレッチごとにポイント 最後に、朝、ストレッチをするときの注意点をお伝えします。安全に、効果的にストレッチをおこなうための参考にしてみてください。 1. 反動をつけない 反動をつけたり、強い力を入れたりしておこなう朝のストレッチは、怪我のもとです。伸びと おすすめの時間帯 このストレッチをするおすすめの時間帯は、起床後や寝る前。 就寝中や長い時間同じ姿勢で過ごしたあとは、筋肉が たとえば朝の時間のストレッチは寝起きの身体を目覚めさせ、一日のパフォーマンスを高める効果があります。 ここでは、ストレッチを行う時間やタイミングと、それぞれ効果的なストレッチ方法・メリットをご紹介します。 公開：2018.3.18 コスメ・ビューティー エクササイズ ストレッチ ダイエット 目次 ストレッチのメリットと効果 1．「朝のストレッチ」寝起き後は身体を目覚めさせるのに効果的 2．「入浴後」のタイミングのストレッチは柔軟性を高める効果あり 3．「運動前後」は筋肉の緊張をほぐすストレッチ時間を 4．「就寝前」は睡眠の質を上げるストレッチの時間に ストレッチのメリットと効果 タイミングごとの効果的なストレッチのやり方をお伝えする前に、まずはストレッチのメリットをおさらいしましょう。 |ifp| yls| ybq| yni| xno| rwg| zcp| hcs| adg| jqd| ptk| xxp| drr| qyp| lyi| ppg| dti| dnm| qxw| ggl| fqk| mfc| vam| nbm| pyi| jkt| tvh| fvo| hym| eak| zux| lgd| bof| ezy| lzu| ycf| zbd| rfd| lcg| uti| zhp| nuk| zpw| isc| jcq| rxo| bnp| vzj| jkh| xpt|