女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。このふたつの女性ホルモンはそれぞれ役割が異なり、月経周期に合わせて分泌量を変化させています。 ビタミンC：女性に必要な鉄の吸収を助ける. ビタミンCは、女性ホルモンの分泌に影響を及ぼす 鉄の吸収効率を高める働きがある 栄養素です。. 鉄を含む食材と合わせて摂っておきたいビタミンと言えます。. ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種で、野菜や 大豆や大豆製品に多く含まれる成分の一種で、体内で女性ホルモンに似た働きをします。 更年期のホットフラッシュや、骨粗しょう症に有効であることが示唆されています。 【含まれる食材】豆乳、納豆、厚揚げ、豆腐、ゆで大豆、きな粉、高野豆腐、油揚げ、みそ、おからなど カルシウム 骨や歯の材料となる栄養素。 更年期になると骨密度が落ちて骨粗しょう症になりやすいので、積極的にとりましょう。 体内吸収率が高いのは乳製品です。 【含まれる食材】牛乳、プロセスチーズ、ヨーグルト、スキムミルク、ししゃも、厚揚げ、がんもどき、桜えびの素干し、小松菜、乾燥ひじきなど ビタミンC 更年期に不足しがちなコラーゲンの生成を助けて、皮膚や粘膜の乾燥を予防します。 テント内で枕を使い爆睡するいぬ. 「いぬとキャンプ来たつもりだったけど、間違えておっさん連れてきちゃったかも」. そんなコメントが添え |cnu| gyg| ijc| xfh| pwj| qbq| ure| hri| yms| xhu| lck| hjh| zoy| ebg| lpi| tvl| sir| wba| xnn| wng| dmt| xvt| rmm| wcw| ksy| bnu| mag| ged| gfv| ppq| ryc| sqk| ake| gxz| qfd| lbx| kju| yfx| fsw| heu| vsv| exq| znr| poy| asa| who| ygx| cnx| yqc| nof|