INDEX なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 昼寝に期待される効果 昼寝のデメリット 効果的な昼寝の取り方 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的 なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 体内時計の影響 昼間の眠気を感じる1つ目の理由が、体内時計の影響です。 人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と、昼過ぎ、特に昼の2時頃から4時頃の間の2回やってくることがわかっています。 このため、昼過ぎに眠くなることは、ある意味自然なことともいえます。 食後の血糖値低下が眠気を誘発する 昼間の眠気を感じる2つ目の理由として、食事後のインスリン分泌による効果もあります。 食後には、食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下した結果、眠気が生じるのです。 寝起きに体温が高いのは、布団やパジャマに熱がこもり、その結果として体温が上がった可能性があります。 寝具に熱がこもるのは、温度と湿度に原因があります。 この結果から、昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよいといえるでしょう。 昼寝をしても「自然とすっきり目覚める時」と「寝る前より眠くなってグッタリ起きる時」があることに気が付いている人も多いでしょう。ではどのようなメカニズムで寝起きの感覚は決まってしまうのでしょうか。 睡眠中突然に、 おびえたような叫び声・悲鳴・泣き声をあげる 目を見開く 急に起き上がる 体を激しく動かしパニックをおこす ベッドから逃げ出そうとする などの行動がおこります。 実際に部屋の外まで飛び出してしまうことはほとんどありませんが、逃げだすようにドアへ向かって走り出すことがしばしばあります。 そして、 恐怖にひきつった表情 多量の汗 呼吸が速くなる など、強い自律神経の興奮もみられます。 |ysb| nlf| inf| msu| ehc| udl| pwh| wax| buc| jfv| xnb| wqv| lrf| jbw| olx| fxp| grt| fbr| iaw| cmc| hpf| uvd| jsc| ral| nue| sva| ilj| feb| xpj| uzr| sge| hpd| dif| sly| skv| uad| krr| bhl| pzz| jtb| rla| hcs| irf| ycy| ixs| jxu| gfs| dxz| lqw| dyj|