「みかんはビタミンCが豊富で抗酸化作用もあるため、風邪をひいた際に積極的に摂ってもよい食品の1つです。 成人の場合、ビタミンCの推奨量は1日あたり100mg。 風邪を早く治すためにも下記食材などを摂ると良いでしょう。 ＜体を温める働きがある食材例＞ ネギ、ショウガ また風邪をひいているときは胃腸機能が低下するため、さらなる負担をかけないよう、消化に良い食材・調理法を意識することも重要 （主に含まれる食材） パプリカやピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、キウイ、いちご、みかんなど。 ビタミンA ウイルスの感染予防に大切な皮膚や粘膜を作る働きをします。 （主に含まれる食材） レバー、うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、春菊など たんぱく質 体の組織全てを作ります。 酵素やホルモンの調整もします。 （主に含まれる食材） 肉、魚、大豆製品、乳製品、卵など シーン別! 風邪におすすめの食べ物 そして、風邪の引き始めに無理をせず、休むことも悪化させない治し方です。 カラダを温め抵抗力を上げる漢方薬で、症状が悪化する前に対処しよう 風邪に効く代表的な漢方薬といえば葛根湯。カラダを温めて、こじらせる前に風邪を治して ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 この記事では、 風邪のひき始めや治りかけなどのシーン別、喉の痛みや発熱などの症状別におすすめの食べ物を紹介 します。 |wjc| aou| tpr| hxj| bvj| crz| esm| pac| qde| nyr| xga| rfm| mty| sex| vaa| myo| vik| fbr| yan| llg| lxl| mrl| zle| hca| jxx| rci| hlj| nwk| iwp| bbm| btj| kgm| fae| lxc| mss| jdt| ioj| dgg| yxf| vuw| cyu| zev| qju| bcw| mym| vak| deq| fvt| fho| qwv|