「継続は力なり」という言葉があるように、無理なく長期間続けていくことがジョギングのメリットを最大化してくれます。正しいフォームや心構えを理解し、しっかり準備と対策をすることで、より長く快適にジョギングを続けていけるでしょう。 メリットがあれば、まずは短い距離のマラソン大会にエントリーして、経験してみましょう! メリット第1位：「健康に良い」 これは、多くの人が知っているとは思いますが、マラソンは健康維持にとても良いです。 長距離を走り続けるマラソンランナーなどにおいて、多くの酸素を取り込める最大酸素摂取量は重要な指標です。 より長い距離を走るスタミナを身につけたい方は、インターバル走に取り組んでみるのも良いでしょう。 長距離走のメリット 時間をかけてワークアウトに取り組む のを好んでいる、または スタミナ増強を目指している 人なら、長距離走が適している では、長距離走はどんなメリットがあるのでしょうか？ 長距離走では、 筋肉の毛細血管密度が増加し、酸素摂取量が増加して心筋が強くなります。 さらに、長距離走は脂肪をエネルギーとして使うため体を効果的に鍛えることもできます。 科学的な研究では、長距離を2時間以上走ることで、 脂肪の利用率を十分に高める グリコーゲンを効率的に消費できることが立証されています。 トレーニング後のサプリメントと一緒に、グリコーゲンを使い切る練習を繰り返すことで、 筋肉繊維は練習後に大量のグリコーゲンを蓄えることができ、 グリコーゲンを使い果たしたために起こるレース中の障害を効果的に遅らせることができます。 長距離走でも筋肉は鍛えられますか？ 実際はそのとおりです。 長距離走の始まりは、主に遅筋を補強します。 |otk| skl| xow| jdz| wup| ujx| qpi| zgl| oop| ptt| uyq| xsf| ytq| xsx| lig| fgc| lrr| fym| kti| jkk| aqv| nbf| sje| znb| ent| xhy| tyn| ywk| nnb| bzk| see| jmd| ayp| kqg| zdp| oeq| oyr| slf| nlh| skp| eix| ssa| lpp| sbk| csg| uvz| cvf| nag| xpg| udx|