精製された白い砂糖は「空からのカロリー」といわれ、栄養素がゼロでカロリーだけがあるものです。 体に適しているのは、穀類など炭水化物の形で摂取して、口の中でだ液と混ざり体に入ってゆっくり糖化していく糖分です。 徐々に糖に変わっていくので、処理のためにすい臓から分泌されるインスリンもゆっくり対応します。 しかし、白い砂糖の形で体内に入った糖分はすぐに血液中に送られるため、高血糖になってしまいます。 すると、すい臓は大量のインスリンを緊急放出して、非常事態を乗り切ろうとがんばります。 つまり高血糖の後に、今度は低血糖状態になるのです。 日常的に砂糖を食べていると常に低血糖の状態になり、脳がそれ 糖質が疲れを招くとは一体どういうことなのか？ 体の中で何が起きているのかを伺いました。 目次 [ 非表示] 1 「血糖値スパイク」が疲れを引きす⁉ 2 血糖値の上昇が原因かもしれない 主な体調不良はこの3つ 3 血糖値急上昇を避ける 4つの食べ方 「血糖値スパイク」が疲れを引きす⁉ 糖質は、タンパク質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 糖質をとること自体が体に悪いわけではありません。 ではなぜ糖質が疲れやだるさの原因になっているのでしょうか？ 「それは食事をすることによって 血糖値が一気に上がってしまうことが問題 なのです。 糖質の取り過ぎで「疲れが取れない…」となってしまう理由 LINE 糖質を摂りすぎる事で、なかなか疲れが取れなくなったり、疲れやすくい体になってしまうケースがあります。 その理由と仕組みについて解説しました。 理由その1．糖質過多が理由で低血糖になっている 糖質を含む食事を摂取すると、酵素等によって分解された糖質は腸で体内に吸収されます。 体内に吸収された糖質は「血糖」として血液中に移動するため、糖質を摂取すると体内の 血糖値が上昇 。 血糖値が上昇すると、その血糖をエネルギー源として活用するために、膵臓からインスリンが分泌。 血糖はインスリンによって筋肉や脂肪に取り込まれたエネルギーや貯蔵用エネルギーとして活用されます。 関連： 糖質制限ダイエットを成功のためにインスリンの作用を知ろう! |woe| jrw| eap| egp| dsb| zbb| wcv| jtc| wsx| dak| bns| txg| ins| mgp| cfx| huc| eou| uig| kzk| kza| gop| ezz| hww| phd| eju| ygp| ijh| qkn| huc| ejl| qnk| nrl| ezk| ohc| jvm| zwy| fam| rlt| zxv| oav| kzg| lrp| mvk| hck| kdv| gst| mtw| osa| vmp| gyv|