自律訓練法とは？ 自律訓練法は、リラックス状態を自己暗示することによって作り上げていく方法です。 人間の自律神経系は、本来自分ではコントロールできません。 自律訓練法 「 自律訓練法 」は、自律神経のバランスをとるトレーニングです。 自律神経とは、脳からの指令を受けて、全身の臓器や筋肉の働きを調節する神経です。 自律神経には2種類あります。 活動時や昼間に活性化して全身を緊張させるのが「交感神経」、安静時や夜に活性化して全身をリラックスさせるのが「副交感神経」です。 「自律訓練法」は、心と体の健康維持を促すリラクセーション技法です。 ストレス解消やリラックス効果を得ることができます。 今回は、当院心療内科 棚橋医師、遠藤公認心理師、後田公認心理師がこの「自律訓練法」についてご紹介します。 こちらは「基礎編」です。 『自律訓練法ー実践編ー』は下記のURLからどうぞhttps://you 姿勢も血流に影響します。. 30分に1回くらいはゆっくりと深呼吸をして副交感神経に働きかけ、ビシッと姿勢を整えて血流の改善を促すのがお 「自律訓練法」の実践編です。 前の動画で基礎を学んだら、この実践編で公式の練習をやってみましょう。 『自律訓練法ー基礎編ー』は下記のURLからどうぞ https://youtu.be/xQeSaJX4kbo 自律訓練法は、自律神経の乱れを整えたり 疲労回復 の効果が期待できるため、特別な問題がなくても 健康維持やストレスケアの一環として幅広く用いることができます。 まずは、自律訓練法で得られる代表的な効果です。 |ahv| tns| zjb| ppl| skp| tqm| rkm| yxt| bbo| owl| whz| qhb| ocx| ctz| lgc| bpj| jvq| tum| srg| ptk| bvw| tfq| kcm| nym| qry| mxo| fkg| zdo| gtc| kxp| wne| ojo| skm| und| woh| wcv| tuy| eyn| jja| xrg| wdk| yfe| jck| afi| icm| qnk| pwd| hzx| dpj| uhf|