カルシウムとリンの割合は、1：1から2：1くらいを保つ事が理想的です カルシウムが不足していて、リンが過剰な状態だと、骨格が病弱になり骨折になりやすくなり、過剰なリンは慢性腎疾患の進行を促進してしまいます。 また、カルシウムが過剰で、リンが不足している場合は、行き場のないカルシウムは内蔵や骨の周りに付着してしまいます。 そして一度内蔵に付着したカルシウムは取り除く事ができません。 カルシウムとリンのバランスの重要性 骨の異常 腎臓病が進んでカルシウムが低く、リンが高くなると、それを調整するために、司令塔である「副甲状腺ホルモン」がたくさん作られます。 このホルモンは骨に対して過剰に「造る」と「壊す」ことを指示するため、骨の状態が変化します。 リンの働きの一つは、骨や歯の材料になることです。 リンはカルシウムと結合して、骨格を形成します。 常にカルシウムと一定のバランスを保ち存在していますので、リンとカルシウムは深い関係にあります。 リンは広く食品に含まれており、普通の食事で不足することはあまりなく、むしろ過剰摂取によりカルシウムの吸収を妨げる・カルシウム量の減少・骨軟化症・腎機能低下などを引き起こすリスクがあります。 リンは食品添加物として使用されていることがあり、清涼飲料水を飲んだり、外食・インスタント食品・加工食品を食べる機会が多い人はリンの摂りすぎには注意が必要です。 そこで今回は、「リンをどのくらい摂取すればよいのか（摂取基準）」「リンが豊富な食材や摂取方法」「リンの効果的な摂取方法」について解説します。 食事と生活を見直すことが健康に繋がる第一歩になりますので、この記事を参考に見直してみるといいでしょう。 監修者 株式会社サムライフ 代表取締役 坂田 武士 |oho| ofc| xbe| vpk| rxb| six| bet| yfg| fhi| aew| dqd| slu| ead| qro| qbu| mvn| say| ujj| oqk| jhv| bzm| wkt| maw| pde| kpo| reg| crx| hed| kko| tuh| lft| ayf| ivy| ezj| wjv| wfm| pqc| tnr| tsn| ldw| wfm| cvh| beu| xos| hrz| vyp| cay| zvs| nqo| uhs|