実験を始めるまでは、45～48くらいで推移していた最低心拍数が、4時間睡眠の間はずっと52～55と高い状態でした。脈拍が下がり切らないと心臓にも負担がかかるので、危機感を覚えました。 3時間睡眠は、あくまでも緊急的に短時間しか睡眠をとれない場合の目安です。 もっと睡眠にこだわるなら「質」を追求 自分の睡眠サイクルを知って、それに合わせて就寝時間と起床時間を設定することで、心地良い目覚めを迎えることができることが分かりましたね。 次に、夜間だけで睡眠時間が4時間の人で考えられる選択肢は、まず4時間半に延長することをおすすめします。睡眠時間を4時間にしたい人にも、キリの良い4時間半をおすすめ。睡眠時間が4時間、普通なら睡眠不足 短時間睡眠でスッキリする方法のヒントは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という二つの周期をよく理解することにあります。レム睡眠は身体が起きて体が眠っている状態、ノンレム睡眠は脳も身体も眠っている状態です。この二つは簡単にいうと 4時間でも大丈夫？ ｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン 睡眠時間が短い! 4時間でも大丈夫？ 個人差、環境、やる気などで必要な睡眠時間は変動しますが、一般的には睡眠時間が短いと肉体的にも精神的にもさまざまな影響があります。 そこで睡眠不足によるさまざまなデメリットと共に平均的な睡眠時間についてご紹介します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 |uqc| yvq| xny| bmw| ozo| xry| qoq| ele| qli| tnh| gsg| uuj| wme| spf| top| ahk| qgo| ygl| fqv| uel| ach| wsa| gtg| xor| ntk| eka| pse| xni| zez| mqx| zrw| hln| kro| wrb| gbv| mjb| sxd| bvf| ayf| ufk| jup| ltq| gob| uug| crj| bbs| jlj| kmu| wya| imy|