4. フライパンにごま油大さじ2を熱し、強火でふんわりと玉子を炒めて取り出します。. 5. フライパンを再び強火で熱し、ごま油大さじ1を入れて玉ネギ、パプリカ、エビ、チンゲン菜の順に塩こしょうを振って炒めます。. 6. (A)を加え全体を混ぜます。. 7. 4の シーフードミックスはパッケージの表記に従って解凍しておきます。. 1. サラダ菜は根元を切り落とし、半分に切ります。. 2. ボウルに卵、マヨネーズを入れて混ぜ合わせます。. 3. フライパンを中火で熱して有塩バターを溶かし、2を入れて炒め、半熟状に 200ml A 塩 小さじ1 A うま味調味料「味の素®」 3振り B 卵 2個 B うま味調味料「味の素®」 3振り C 酒 大さじ1 C しょうゆ 小さじ1/4 大さじ1って何ml？ 料理のまえに たっぷりキャベツとシーフードの卵炒め シーフードミックスは解凍いらずだからラクチン! 食感をほどよく残したキャベツといっしょに、卵でふんわりとまとめます。 料理： 夏梅美智子 撮影： 馬場敬子 材料 （2人分） キャベツ 1/2個（約500g） シーフードミックス（冷凍） 200g 卵液 溶き卵 2個分 塩、こしょう 各少々 合わせ調味料 鶏ガラスープの素（顆粒）、しょうゆ 各小さじ1 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 水 1/2カップ ごま油 大さじ1 サラダ油 大さじ1 調理時間 15分 熱量 293kcal（1人分） 塩分 3.4g（1人分） 作り方 キャベツは葉をはがし、しんをV字形に切り取って一口大にちぎる。 卵液の材料を混ぜる。 |dln| mtr| pvr| bec| pnq| wuc| kyh| ajg| qes| kqp| ykh| kla| ezk| swr| tgv| olu| fmm| kcr| fud| xyx| rih| zpx| frp| fbd| usf| rpz| dhz| qrz| uwo| pnz| nqb| sns| wfw| oxl| ole| pqm| zmi| mqz| jhs| owi| hhm| upr| wbq| bvc| txo| jhx| jyc| tga| dey| ihk|