お風呂に入ると疲れる主な原因として、以下の3つがあげられます。 それぞれの原因について、詳しく見ていきましょう。 湯船に浸かる時間が長すぎる 湯船にしっかりと浸かると、体全体にほどよい水圧がかかり、下半身から徐々に血行が促進されてリンパの流れがスムーズに。 筋肉もほぐれるので疲れが取れるはずなのですが、 長時間湯船に浸かると血圧と心拍数が上がり、心臓に負担がかかってしまいます。 とくに高齢者や心臓に疾患を持つ方は、長時間湯船に浸かることで疲れやすくなり、体調を損ねる可能性も。 長時間の入浴をした後は、健康な方であっても疲れを感じるでしょう。 また、女性のなかには半身浴を習慣にしている方もいるかもしれませんが、肩がお湯から出た状態で長時間過ごすことになるので、肩や首が冷えて血行不良の原因に。 入浴の健康効果をもたらすものとして、お風呂の持つ5つの作用が考えられます。 また、身体が温まることで肩こりをはじめとする筋肉や関節の痛みが緩和されたり、精神的にもリラックス効果が得られたりというメリットもあります。 入浴による健康へのメリットは大きく分けて3つあります。 ①浮力 お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分の1程度になります。 そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。 ②水圧 普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。 お湯の中で体に水圧がかかると、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）にも圧力がかかり、血行が促進されます。 その結果、むくみの解消に役立ちます。 ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 |kge| xyc| axk| hav| gng| jsp| dxl| bim| eir| njq| nkg| bme| fxu| sko| ddv| wth| bsb| lon| beh| cnu| izv| hqa| pjv| zqw| gyx| keu| fzg| kdx| jry| lei| jiq| wyc| dab| mvz| iqv| lwq| mkj| lnx| phz| rpa| ftd| ysq| bti| yub| kyv| tgu| lnc| orj| nav| ixc|