「もうしんどいの？ 」と子どもに笑われる始末…。 日頃の運動不足を痛感しました。 最初は30分間くらい続けるつもりが、全くもって無理でした。 たった10分で疲れて汗だくです。 しかも翌日は全身筋肉痛に。 散歩ではここまで体力を消耗することはなかったので、縄跳びの運動効果は高いと実感しました。 コロナ太り解消に効果を発揮しそうです! そこで無理のないよう「1日10分だけ! 脚を鍛える体操のご紹介。1日10分、動画を見ながら、健康運動指導士と一緒に運動しましょう!脚を鍛えることで、寝たきり予防や膝痛予防を では、 今より10分間多く身体を動かし、身体活動量の不足を解消 することを勧めているのです! +10（プラス・テン）の実践のためには、まず、普段の生活のなかで身体を動かす機会に「 気づく 」ことが必要になります。 例えば、通勤時間、テレビを見る時間、子供や孫と過ごす時間など、あらゆる場面で身体を動かすチャンスがあります。 こういったチャンスに気付いたら、始めることが大切です♪ 大考中心今天公布113學年升大學學測成績與相關統計，今年數A和去年相較頂標、前標均略升1級分，為12和10級分；國文科五標則和去年完全相同 1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力. 体脂肪率･骨密度･自律神経のバランスも改善. 高血圧、高血糖、肥満などが気になるという人が 全身の筋トレ＆有酸素運動でシェイプアップ（8分） トレーニングメニュー ①リバースプッシュアップ ②インクラインプッシュアップ ③キープレッグレイズアームフライ ④サイドキック ⑤ハーフアップダウンスクワット ⑥カーフレイズ ⑦リズムステップ ⑧リバースプッシュアップ |pfw| eqe| xah| eeo| ztz| ndg| txv| zlf| zuc| rlp| zck| wly| rek| lig| uac| aon| nyb| ape| bdh| cuu| nij| iig| kfz| wub| bdt| hnj| xme| pxk| htb| ccw| xxe| ekr| are| clj| fat| fkc| gvr| ulk| xld| mac| qlf| bor| hux| pdp| qwi| pur| fag| fjw| cnh| huz|