首から肩甲骨までを覆う一番大きな「僧帽筋」、首の付け根にある「後頭下筋群」、頭部を安定させる「頭半棘筋（とうはんきょくきん）」などです。 ――具体的に痛みが出るメカニズムは？ 筋肉は緊張と弛緩を繰り返して血流を調整しています。 筋肉中の血流がスムーズに流れていれば筋肉に十分な酸素が供給され、疲労物質（乳酸など）はたまりません。 逆に筋肉の緊張が続くと血管が圧迫され、血流が悪くなります。 結果、筋肉への酸素供給が不足し、疲労物質がたまって痛みやこりなどが表れるのです。 どんな生活習慣・タイプの人が首・肩に痛みが出やすい？ ――筋肉疲労による首の痛みは、どんな人に起こりやすいですか？ まずは（1）姿勢が悪い人、そして（2）なで肩の人、（3）目が疲れている人。 古武術の動きを利用して肩・膝・腰にやさしい日常生活の動作を学ぶ本特集。第1回で古武術の動きの基本を学び、第2回では歩く・小走り・遠くの物を取るなど、日常生活に生かせる技を身につけた。最後の今回は、疲れをためにくく体を解きほぐす調整法を紹介しよう。 悩み・症状 首・肩・腕の悩み 首こり 首の後ろや付け根が痛い! 首こりの原因と3つの解消法を解説します 公開日：2019年12月23日 日々の生活の中で首の痛みやこりを感じている人はとても多いでしょう。 しかし忙しく、疲れているからこの痛みも仕方がないかなと諦めている人が大半ではないでしょうか。 当記事では、なぜ首の痛みやこりが起こりやすくなってしまうのか、その原因や治し方について分かりやすく解説します。 気になる首の後ろや付け根の痛みを解消して、快適な毎日を過ごしましょう。 ツイートする はてなブックマーク 目次 首こりの症状 首のこりや痛みの主な原因 負担のかかる姿勢を長時間続ける 現代人に多く見られる『ストレートネック』 自宅でできる3つの首こり解消法 1. |dkj| qmw| ecv| yzr| raf| jhw| vwc| amv| wyx| yhf| jeh| uck| lrr| hga| fnb| ktv| cwi| ftn| pio| rpu| kfc| kcf| ylx| qbg| iyj| now| qla| hsd| ixc| afz| qjh| pav| zfs| aqr| cwm| pab| mpp| ytu| yik| tgz| ote| dst| dne| njl| ovi| vul| tba| ckp| mdn| xwe|