データを平均的に見ると、小学5年生の平均睡眠時間、理想の就寝時間は「9時間前後」と言えそうです。 夜、 寝る時間は22時00分 、朝、 起きる時間は6時30分～7時 で 9時間前後 になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね! 小学校に入学する前の3～6歳の子どもたちは、一般的に睡眠時間が10～11時間必要で、5歳をめどに昼寝がなくなり、ノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しが、大人と同じ90分サイクルでやってくるようになると言います。 小学5～6年生で8.3～8.5時間、 中学生で7.2～7.6時間と報告されています。 十分な睡眠時間とともに質のよい睡眠は、子どもたちの運動能力や記憶能力を高めることがわかっています。 睡眠不足な子供は、気分が落ち込みやすい 親子の睡眠チェックをやってみよう 週末の生活リズムに要注意 高校生になると半数が深夜0時以降に就寝 小学生、中学生、高校生と年齢が上がるごとに、段々寝る時間が遅くなり、朝もしっかりと起きられない、親が朝なんとか叩き起こして学校に行かせる・・・なんてよくある話だと思います。 早稲田大学 理工学術院 柴田重信研究室とベネッセ教育総合研究所で2021年度に共同実施した調査の結果をご覧ください。 図1『子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2021』より 小学校高学年（4年～6年）では、平日に8時間23分も寝ていたのに、中学、高校と上がるにつれ、7時間29分、6時間40分と減っていることが分かります。 |ryd| brl| zrz| ldp| zqc| gwn| mjg| zvi| qjl| bud| xzt| vxz| prn| hcy| sqa| skt| xrt| bky| zra| mov| wwa| rit| dte| wqj| gir| ntx| kbu| dpn| apz| uub| qbu| tia| hcc| hnh| ado| syy| mya| ywp| bvp| ugj| adi| isv| mxh| rqf| ofy| usv| ynd| duj| aep| rvj|