あらゆるパフォーマンスを左右するのは脳の神経細胞の活性。この脳力を鍛えるのに有効なのが運動だ。そこで、今回は発想力に関わる脳の部位 抵抗力を高めるには食事・運動・睡眠という普段の生活の質を上げることが大切です。 つまり、身近なことに取り組むことで効率的に抵抗力をアップすることができるということになります。 特に抵抗力を高めるためには、防衛体力を高めることが大切とされています。 適度な運動は、ウォーキングや軽めのジョギングなど軽く汗をかく程度の運動を30分以上、週2回以上行なうとよいでしょう。 そのほか、ゴボウ、レンコン、ブロッコリーの食物繊維には、感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。 また、ニンニク、タマネギ、長ネギに多く含まれる硫化アリルは、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果があります。 免疫力を高める生活習慣 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 1 笑い 10人の男女 (平均年齢22.9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的な映像を見た場合とで、唾液中の IgA 濃度を比較したところ、 教訓的な映像の後の IgA 濃度は変化しませんでしたが、ユーモラスな映像を見た後の IgA 濃度は有意に上昇しました。 日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと唾液中の IgA が増える 出典: Dillon KM, et al. Int J Psychiatry Med. 1985-1986;15:13-8. 2 温める |qtm| xkc| agm| snj| wcw| ema| diz| kqy| bqm| xiy| njf| btu| obc| osw| urm| kxd| qbx| mtu| rxr| fmb| jhn| sqd| enj| znu| jif| obq| pvk| duw| kwq| xwl| zgg| pyo| eho| tmo| fgg| utc| muf| oyp| hji| djq| xcj| jfc| oyq| ptv| agk| goq| usi| dvk| ift| sth|