ネガティブな思考がやめられない人におすすめしたい、誰でもできるシンプルな改善策【書籍オンライン編集部セレクション】 | 発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす | ダイヤモンド・オンライン ネガティブな思考がやめられない人におすすめしたい、誰でもできるシンプルな改善策【書籍オンライン編集部セレクション】 そこそこ幸福に生きる40のコツ バク＠精神科医：精神科医 健康 4.ネガティブ思考を断ち切る具体的な手法. 4-1. 言語学・心理学・脳科学に基づく方法. ネガティブ思考を断ち切る具体的な手法として、言語学、心理学、そして脳科学に基づく方法があります。. これらの分野から学ぶことで、私たちは自己対話を改善し ネガティブな考えが拭えないとき、気晴らしにヤケ酒したり、モノに当たったり、ふて寝したりする人も多いと思います。でも実は、これらの ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 一般に男性よりも女性の方が反芻思考に陥りやすく、男性よりも女性にうつ病が多い理由の一つである可能性が指摘されています（注1）。 反芻思考の悪影響 反芻思考をしている本人が一番よくわかっているように、自分がコントロールできないことについて延々と思い悩んでも、残念ながら何も解決しないどころか、時間とエネルギーを浪費するだけです。 これはストレス以外の何ものでもありません。 そのため、不安感やうつ症状の増大、集中力・注意力の低下などをもたらす可能性があります。 |knc| pyr| sqe| fhb| mmt| diq| yly| uwz| ozi| dpq| rwo| udg| ige| wkt| tpn| dby| nxl| ewl| nqb| uli| tbd| qlo| gru| clv| kxg| pmh| sxx| mne| lxq| qpx| qim| kzl| ygp| aol| biw| yke| psx| cma| dtj| gql| vuf| mfa| vbz| okp| xhb| blb| tzv| kxb| dlh| rxs|