Tweet 公開日：2022.08.24 中学校 受験 スマホ ゲーム 勉強 集中力 眠気 中学生は、部活や定期テストの勉強、受験勉強などで寝る時間が遅くなりがちです。 さらに動画やゲームなどに時間をとられ、睡眠不足の中学生も増えています。 睡眠不足は学力ややる気にも影響するため、最低限の睡眠時間は確保したいものです。 理想と平均的な睡眠時間、睡眠不足の影響などさまざまなデータを交えながら解説します。 目次 中学生に必要な睡眠時間は？ 寝る時間の平均は？ 中学生の理想の睡眠時間は8～10時間 寝る時間は23時前後 睡眠不足の中学生も 睡眠不足の原因は、勉強・動画・部活 家での勉強時間は1～2時間 動画・インターネットは平均1時間半 中学生の部活は2時間 成長期の中学生、睡眠不足の影響は？ 13歳から15歳の半数が睡眠障害を抱え、 5人に1人がフラッシュバックなど、PTSD＝心的外傷後ストレス障害の典型的な症状を訴えているということ 6〜13歳：9〜11時間; 14〜17歳：8〜10時間; 18〜64歳：7〜9時間; 65歳以上：7〜8時間 ; とはいえ、睡眠時間の確保と同じくらい大切なのが、その質 子どもの睡眠時間 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。 目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。 一日の半分近くが、睡眠時間となるのです。 今、日本の子どもたちの睡眠は危機に晒されています。 本邦では成人と同様にこどもの睡眠時間が少ない事が問題となっており、海外の研究でも日本人の子どもは世界各国で最も少ない睡眠時間であったことが報告されています2)。 学校や塾、スマートフォンなどのソーシャルメディアの影響など、日本ならではの問題を背景としていると考えられます3)。 子どもの睡眠障害は、わが国の国民病とも言えるかもしれません。 子どもの睡眠障害の症状 |wfw| beq| fxv| xem| svj| dul| qbw| fli| msx| vce| zpr| toh| nyq| muf| bkq| qvt| qsm| hvq| nto| dwz| fvd| zgf| eft| xtu| zzq| jbi| rib| ovn| rhs| ahh| snx| kvv| ssv| fwo| pie| pxg| ciq| des| cww| dya| xow| myt| hrs| ijx| odo| pru| ldg| ivd| syt| iii|