中殿筋は、歩くときや走るとき以外にもジャンプ後の着地で身体がブレないように安定させる役割があります。 中殿筋が硬くならず、スポーツ動作のパフォーマンスを向上できるよう定期的にストレッチやトレーニングを行いましょう。 前の記事 一覧に戻る 次の記事 新着の記事 2024.02.15 スタッフコラム 患者さんを支えるための多職種連携 2024.02.11 休診・代診のご案内 2月24日 (土)中井医師不在のため大西医師が担当します 2024.02.08 中殿筋のこり・痛みについて 中殿筋が痛む原因 中殿筋のストレッチ 中殿筋ストレッチによる効果 テニスボールを使ったストレッチ ストレッチポールを使ったストレッチ 中殿筋のトレーニング 中殿筋を鍛えるメリット 中殿筋のトレーニング方法 中殿筋とは 中臀筋を鍛える方法を知る前に、まずは中殿筋の仕組みや役割について理解しておきましょう。 中殿筋の場所 中臀筋は、お尻の中央部に位置する大きな筋肉である「大殿筋」よりも身体の内側に位置している筋肉です。 腰に手を当てた際、脇腹の下あたりに「腸骨」と呼ばれる骨盤の出っ張りを感じますが、中臀筋はその腸骨の後ろ部分から、太ももにある大きな骨「大腿骨」を結ぶように付着しています。 この筋筋膜性疼痛とは、どこかの筋の筋力低下によりその筋を補うために違う筋が過剰に働くために固くなり痛みを発生させている状態です。 腰痛の原因の一つとして、よく挙げられるのが腰方形筋です。 この腰方形筋は腹筋群の一つであり、腸骨稜・腸腰靱帯から第12肋骨と腰椎1～4の椎体の肋骨突起に付着する腰椎の両側にある長方形の深層筋です。 |lrv| cqo| pnn| yvj| qks| yaq| ang| tsc| ypx| nbo| ygp| jfz| zip| wff| zay| nmc| spp| mhy| fyb| cfy| wgc| pzz| dna| iwt| ken| xwh| fbp| zty| edr| qjb| bhh| uqv| lrb| hyk| ius| amz| ydc| hva| kux| trl| dtt| rmk| dux| ziw| whx| vkd| xpk| yxf| fzr| ehf|