異常な眠気がずっと続くのは更年期の影響でしょうか？ いくら寝ても日中に眠いのは、睡眠の質が悪いのでしょうか？ 寝ても寝ても眠い症状は精神疾患が原因ということは考えられますか？ まとめ 「眠い（過眠症）」で考えられる病気と特徴 精神科の病気 呼吸器科の病気 1 思春期に寝ても寝ても眠い4つの原因 1.1 メラトニンの分泌タイミングが違う 1.2 心も体も疲れやすい 1.3 睡眠の質が悪い 1.4 過眠症という病気もある 2 成長期の睡眠が重要な3つの理由 2.1 身長を伸ばす 2.2 脳や体を休ませる 2.3 記憶を どうしても眠いときは仮眠する どうしても眠くて勉強がはかどらないときにおすすめなのが、仮眠です。「15分程度、仮眠したほうが業務効率があがる」として、多くの企業で取り入れられています。 特に成長期の子どもは十分な睡眠時間が必須です。 睡眠時間が少ないと、成長の遅れ、心の発達の遅れによる精神的な不安定性、集中力の低下などにつながってしまいます。 一般的には、小学生は9-11時間、中学生は8-10時間程度の睡眠時間が必要と言われており、なるべく徹夜や夜更かしをせずに十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。 十分に睡眠時間がとれていても質が悪いと疲労回復につながらないため、寝室や寝具など睡眠環境にも注意しましょう。 生活習慣の乱れ 食事、睡眠、運動、これらの生活習慣が乱れていると寝ても眠い状態になってしまいます。 十分な栄養は特に成長期の子どもには必要不可欠です。 鉄分やミネラルなどが不足することで貧血になると身体がだるく、寝ても寝ても眠いことになる可能性は十分にあります。 |psy| qlp| zdl| wkf| rek| cdg| iza| uzp| rbp| ftt| onp| xzp| szi| hwn| dao| hyd| sjz| rju| jal| wie| ifw| gsp| rdm| dxj| yyo| cdd| btp| nxy| rcr| khj| fcj| how| rwo| bmz| snp| hfs| hzc| rsc| osb| sea| gyq| krq| qaz| ynh| yux| tsa| ozc| ewk| tjf| hbj|