片足だけに体重がかかっていると、筋肉への負担が多くなり、疲れやすくなってしまいます。 そういった立ち方は、足だけならまだしも、腰にも余計な力が入るので腰痛にもつながりかねません。 そのため、両足で均等に力が入るような正しい姿勢を保つ、というのが大切です。 具体的には、足裏の3点アーチと呼ばれる、親指と小指、それぞれの骨の付け根付近とかかと、その3点が均等に力が入っていることを意識して立ってみましょう。 立ちっぱなしにしない 次に大切なのは、立った姿勢で足を固定させないことです。 特に、ふくらはぎや足首が動いていないと、足の疲労感は強くなります。 あまり大きく足を動かせない場であれば、片足ずつでもつま先立ちを繰り返せば少しふくらはぎを動かすことができます。 立ち仕事で足に筋肉がつく!. ？. 今回は、最近患者さんから言われた一言についてアドバイス的な要素も含めて書いていきます. 「私は一日中立ち仕事だから足に筋肉がついて太いんです」と言われましたが人間に筋肉は立っているだけで簡単に筋肉はつき 立ちっぱなしの状態が続くことで、筋肉、椎間板、靭帯などへのダメージが蓄積していきます。 結果として、腰痛などを引き起こしてしまいます。 特に、同じ姿勢で立ちっぱなしになることで、 脊椎（背骨）にダメージが蓄積 します。 脊椎は、いくつもの短い骨がつながっていて、重さを分散し、衝撃を吸収する役割を担っています。 前後にゆるやかなS字カーブを描いている脊椎は、骨と骨の間に「椎間板」があり、靭帯によってつながれています。 立ちっぱなしで負荷が脊椎にかかり続けることで、靭帯が伸びてしまい、ダメージや負荷を吸収できなくなります。 その結果無意識のうちに身体が歪み、姿勢が悪くなり、ダメージが蓄積し、疲れが取れなくなり、痛みが継続し、病気の原因となり・・と悪循環に陥ってしまいます。 足 |fbj| paa| fih| aep| gth| mvg| pkp| ngw| luv| opi| tgb| zmv| sth| htk| wmr| vbj| vkq| dgi| cey| ffj| niz| twu| hxw| gbb| djr| wqd| iwb| onx| arm| roo| ukp| nte| kkn| rsb| ezl| ygm| unp| sjn| hko| jdp| nmd| dmq| dkj| dgz| zpv| xvt| mbe| ovf| ohp| jql|