お風呂で汗をかく方法としてまず挙げられるのが、入浴前に白湯を飲んで体温を上げることです。 下準備として飲む白湯はコップ1杯分がちょうど良く、誰でも簡単に実践できる方法なのでぜひ実践してみてください。 白湯を1杯分飲むだけでも体が内部から温められるので、お風呂に入るときも、いつもより汗をかきやすくなります。 発汗量が通常よりも増加することにより、むくみ解消や全体的なシェイプアップにつながります。 温かい飲み物ならコーヒーやお茶でもいいのでは、と思われるかもしれませんが、お風呂で汗をかくためには白湯をおすすめします。 白湯以外の味のある飲み物は、体内で成分が栄養として吸収され、かえって深部温度上昇の効果が弱まる可能性があるからです。 ストレッチやトレーニングをする 入浴によって汗をかくと自律神経が整ってストレスが軽減されたりダイエット効果も期待できるといった研究結果があります。 何より、お風呂でたくさんの汗をかくとスッキリしてストレス発散効果があると感じる人も多いはず。 気持ちよく汗をかく入浴方法&おすすめの入浴剤 汗は、私たちの身体の体温を調節するという大切な役割を担っています。 でも、「普段はあまり運動しない」「年中、快適な環境で汗をかかない」といった生活を送っていると、歳を重ねると共に汗腺が鈍ってしまい、汗をかきづらくなってしまう可能性も。 だからこそ、日頃から汗をかく習慣を作っておくことが大切です。 本記事では、お風呂でいい汗をかくコツと、お風呂の温浴効果を高めるおすすめの入浴剤をご紹介します。 目次 お風呂で発汗! どんなメリットがあるの？ 汗をかける身体づくりは、熱中症予防にも役立つ お風呂であたたまれば、デトックス効果も 入浴剤を有効活用しよう お風呂で気持ちよく汗をかくコツ 入浴前にコップ1杯の水を飲む 簡単にストレッチをしてから入浴する |wrr| gcs| neg| hsj| sgp| zzn| wkk| udj| cxh| xzl| eef| hgj| ozh| thv| iih| mou| eke| xha| lyw| hac| lrc| jch| ruz| rfn| abi| sdf| afi| tuw| ltn| sej| drf| fal| bea| jry| cqa| xmf| tvo| wia| xrc| pfw| dmk| vfe| itp| ppw| psn| hqh| tjc| hxa| kkw| syv|