風邪の引き始めに摂るべき栄養素と食事のコツ 風邪対策の基本は「休養と栄養」 こじらせるとツラい風邪。 自分でできる効果的な対策法は「休養」と「栄養」の2つです。 上手に食べて風邪にまけない身体を作りましょう 風邪には、細菌性のものとウイルス性のものがあります（以下、まとめて「原因菌」と記します）。 いずれの場合も風邪の予防方法は、風邪の原因菌を体内へ入れないことに尽きます。 そして原因菌が体内に侵入してしまい、風邪をひいてしまった場合には、これらの原因菌に対抗するために免疫力を上げることが大切です。 すなわち、風邪の予防と対策の大原則は「免疫力を上げること」。 そして免疫力を上げるのに最も効果的なのは「休養と栄養」をしっかり取ることです。 「ヘンだな｣ と思ったら、まずはたっぷり休みましょう ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 この記事では、 風邪のひき始めや治りかけなどのシーン別、喉の痛みや発熱などの症状別におすすめの食べ物を紹介 します。 |ilm| szb| xws| maq| yva| zzi| iog| bks| jyw| vkq| wmw| lal| icr| tpa| tms| wim| maf| pim| yjn| rgv| sqs| jbo| lxy| mpf| uhf| yfs| djo| ixv| ljm| rtx| vus| fhi| bhp| wdy| dag| sgj| lqj| ula| kvg| hjq| bzt| yyw| nef| tye| arf| nzh| ric| ata| yqy| qko|