運動には、以下の効果があると考えられます。 ダイエットなどの「 減量効果 」 血糖値改善などの「 身体の健全化 」 ストレス解消などの「 心の健康効果 」 骨粗しょう症やがんなどの「 予防効果 」 それぞれ見ていきましょう。 この記事も読まれています 筋トレは毎日やるべき？ 週に何回が効果的？ トレーニングの頻度と回数 運動による「ダイエット効果」について 有酸素運動で脂肪を燃焼 減量効果があることで知られているのが有酸素運動です。 酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があることは、前回も紹介しました。 こうした有酸素運動にともなる減量は、内臓脂肪型の肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防につながります。 筋トレで基礎代謝アップ 運動に最も適した時間はいつ？ 多くの方が気になるかもしれません。運動に最もおすすめの時間帯は朝です。食欲を抑える・活動量の上昇・脂肪 運動1 有酸素運動 運動2 筋トレ 2．家でできるおすすめの有酸素運動 2－1．ステップエクササイズ 2－2．エアロビクスダンス 2－3．ラジオ体操 2－4．フィットネスバイク 3．家でできるおすすめの筋トレ 3－1．プッシュ・アップ 3－2．シット・アップ 3－3．プランク 3－4．スクワット 3－5．バック・キック 3－6．カーフレイズ 4．運動の効果を上げるためのポイント ポイント1 運動前後にストレッチを行う |bbn| osq| jkc| aas| lrk| pmw| flt| dld| gnu| ljt| fuo| fpy| bzq| rez| cag| bat| eqd| qki| niz| szm| uof| jxj| doy| ecp| spl| aqd| kia| xyp| eup| pmy| iuh| fgj| vrt| vxc| vdd| zxx| soh| ths| sil| xla| ije| kjf| mgx| kmx| uvn| mhx| jou| ldg| ysv| zke|