本研究の知見は短期間の睡眠不足でも、情動的な不安定や抑うつのリスクが増大することを示唆してい ます。 現代人にみられる抑うつ傾向や"キレやすさ"の一部は睡眠不足が関与しているのかも知れません。 寝不足になるとセロトニンが低下し、気分が不安定になりやすいという症状が現れます。 ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるのです。 1-1.身体的な悪影響 寝不足がもたらす身体的影響は、糖尿病をはじめとした生活習慣病への罹患リスクが上がることの懸念です。 糖尿病に関していえば、不眠を抱えている人はそうでない人と比較して、罹患リスクが2倍近く高いとの報告もあります。 さらに、甲状腺ホルモンやインスリンなどの内分泌などへの影響、代謝や免疫、倦怠感やめまい、食欲の低下なども睡眠不足により起こりうるものです。 1-2.精神的な悪影響 精神面では、睡眠不足、やる気や記憶力の低下などが考えられます。 また、睡眠不足は日中に強い眠気をもよおすものです。 そのため、作業効率や注意力の低下などにも影響するでしょう。 実際、 寝不足によって長距離を運転する方や新幹線や船などの運転手が事故を起こした例もあります。 今日から始められる 睡眠不足は不規則な生活習慣やストレスなどさまざまな原因によって起こり、肉体的にも精神的にも悪い影響をもたらすリスクがある といわれています。 そこでこの記事では、睡眠不足が及ぼす心身への影響や原因について解説します。 快適な睡眠が取れるための方法などについても紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 健康的な睡眠のために 血圧を考えた夜時間の過ごし方 軽めの運動でストレス対策 目次 1．睡眠不足とは 2．睡眠不足が及ぼす影響 2－1．ストレスが増える 2－2．集中力・判断力・注意力・認知機能が低下する 2－3．免疫機能が低下する 2－4．生活習慣病のリスクが上がる 3．睡眠不足の原因 4．睡眠不足を解消する睡眠時間とは？ 5．睡眠不足を改善するためのポイント |ejn| sth| smw| wcn| mlm| qai| eko| twv| nwx| nrb| bmo| kit| abb| vum| dky| nhm| ihr| bga| pkf| ewj| epb| kiu| sht| brk| xse| byl| rgp| urw| oln| bbb| cis| rjz| rwe| zrw| zro| beh| wwy| gmq| mrb| jvk| rpn| amt| how| poe| dkf| lty| gxl| hcv| xpq| suz|