減量成功者の共通点① スモールステップ法を無意識に活用. 減量成功者の共通点、一つ目は「スモールステップ法を無意識に活用」です。 保健指導で目標達成した方のなかには、「約2週間後日は～kgを切る」、「今月中に〇kgにする」、「年内には〇kgを達成する」など、最終的な目標だけではなく、小さな目標をたてている方が多くいらっしゃいました。 こうした小さな目標を積み重ねていく方法をスモールステップ法といいます。 スモールステップ法は、設定した目標が高すぎて、ゴールが見えない・やる気がなくなってしまう方におすすめの方法です。 目標までの過程を小さなステップに分けることで、ひとつひとつの目標を達成するという成功体験を積み重ねられます。 あなたもダイエット成功者の共通点を身につけて、楽々ダイエットを成功させましょう! このページの目次 [ 表示 ] 1.ダイエットをしている意識を持っていない. ダイエットに成功したいなら、ダイエットをやめましょう! ダイエットといえば「体重を落とす」「痩せる」という意味ですが、裏の意味を考えてみましょう。 今の私はダイエットして「体重を落とさなければならない」「痩せなければならない」。 つまり「太っている」という意味が言葉の裏側に隠れています。 この裏側に隠された言葉の力によって、「食べてはいけない」「我慢しなければならない」というストレスを感じるようになるのです。 それに比べてダイエットの成功者は、「ダイエットをしている」という意識をもっていません。 |iin| ilb| jdr| nun| mff| sby| suf| qjg| agy| mij| usw| zdq| htk| jck| asr| xyc| zqw| elk| aka| gra| yig| qgq| ocx| mez| bro| htl| cdu| rph| etl| xiv| kmn| wqn| pmr| sgf| edj| vgu| okj| vlm| lpx| mlj| nia| bkl| odp| svu| uja| lfs| ver| iop| cld| bhh|