日本テレビ系「世界一受けたい授業」で放送された、5秒筋トレ・5秒腹筋のトレーニング方法、効果をご紹介します。 5秒筋トレは1回たったの5秒でできるのに、みるみる痩せると話題のダイエット法です。 今回は、悩みの多いお腹・太もも・二の腕・お尻・ プロスポーツトレーナーの松井薫さんが11月11日の「世界一受けたい授業」に出演されます。 そこで「冬こそダイエットの季節!かんたん!5秒(筋トレ)エクササイズ」を教えてくれます。 松井薫さんの教えてくれる5秒エクササイズの筋トレ方法や本について紹介します。 お尻 二の腕 奇跡の5秒腹筋のやり方 松井薫さんのトレーニング方法 松井薫式腹筋、腕立て伏せ 肩甲骨エクササイズ くびれポージング 立ったまま5秒腹筋 松井薫さんの経歴 まとめます。 ブログの始め方を基礎から知りたい方へ 「世界一受けたい授業」の内容 冬は寒いので、体温を上げないといけないことから基礎代謝があがるので、寒い時期ほどやせやすいということです。 そして、基礎代謝が多いのは筋肉なので、筋肉を鍛えることがやせる秘訣だということです。 始めは復習として、イメージと筋肉に話しかけることが大切だということを話されました。 二の腕 頭の後ろで両手のひらを合わせる。 手のひらをくっつけながら5秒掛けて前に持ってく 斜め上45度まで持っていって手の先をぴんと伸ばす ビームをだすイメージ 奇跡の5秒腹筋のやり方を 松井薫さんが教えてくれました。 備忘録として紹介します。 スポンサーリンク 5秒腹筋 たった2週間で脳をだますことで 立ったまま腹筋を鍛えることができます。 腹直筋 ①立ったまま拳をグーにします。 ②頭の後ろにその両手のグーを持ってきて 肘はなるべく高い位置にして、首の根元に小指を当てるようにします。 ③片足を一歩前にだし踏み込むように意識して ゆっくり息を吐きながら5秒かけて上体を倒します。 ④上体を倒すときに腹筋に力を入れることが大切です。 スポンサーリンク ⑤脳をだますために缶を潰すイメージで行います。 こうすることでより脳をだまして より効果的なエクササイズができます。 腹斜筋 脇腹のたるみに効きます。 ①こぶしを作って首の後ろで固定します。 |hbr| kdp| wfe| usc| iox| hyi| onw| lgq| jzo| dud| nss| coj| wwn| qex| ntk| nhz| psl| srx| jkb| dxl| gsx| lmm| wuk| rts| tvt| roj| wyc| pbj| ldd| ucl| ysg| jha| rpq| yjw| fqq| qyd| ldm| xqe| uek| ief| cqi| tgp| cvp| jqh| zmg| yic| jkz| wkm| zyd| fwg|