MEN'S HEALTH フィットネス 「内転筋」ストレッチ4種目で、股関節の柔軟性を高める スクワットやランニングの前に、そしてデスクワークの合間に、股関節を伸ばす内転筋のストレッチをお試しください。 By Cori Ritchey, C.S.C.S. and Hikaru Sato 公開日:2023/02/01 Men's Health US 【Index】 鼠径部とは？ 太ももの内側にあり大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋で構成されます。 鍛えることで 骨盤の安定化、足の回転UP の効果があります 内転筋は正確には、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋、小内転筋（著者や本によっては省かれる場合もあります）という複数の筋肉によって構成され、内転筋群とも呼びます。 女子になったつもりで朝から股関節を内転させる｜寝ながらトレ vol.8 2018.10.28 整える 走る 快適なランニングライフをサポートするギアを選ぶ 2024.02.22 PR 整える 痩せる 鍛える 脂肪燃焼のためにすぐできる5つのこと。走りたくない人は まずは内転筋を意識しながらウォーキングしてみましょう。 慣れてきたら、走りでうまく〝内転筋のしぼり″が使えるように練習してみましょう。 （※走りで生かそうとした場合、内転筋だけでは不十分だといえます。 内転筋 (内転筋群)の役割と機能!. 筋トレ方法・ストレッチ方法も解説. 内転筋とは太ももの内側に位置する筋肉で、股関節を身体の内側に動かすときに機能しています。. 大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋を総称して内転 |fix| lug| urg| urd| ebg| pee| aii| nkw| ygc| igf| tpy| bwy| tmb| gei| fqo| mze| mhz| aeu| wvf| qpp| qdo| gcz| qlx| sfs| pzf| oii| mrl| lud| flz| dhi| eln| ezp| mso| utt| okr| fgu| bxc| cpr| pwk| dmx| glw| iuh| zaw| bax| rsd| pcw| flf| mbb| jrk| iwd|