とされており、身体活動・運動は全ての国民が取り組むべき重要課題であるとされている。 WHOは全世界における死亡に対する危険因子として、高血圧、喫煙、高血糖に次いで、 身体活動・運動の不足を第4位に位置付けている3。我が国では、身体活動・運動 厚生労働省が主導する国民健康づくり対策「健康日本21（第二次）」では、運動を習慣としている人の定義として「1回30分以上の運動を週2回以上実施、1年以上継続している者」としています。 （※1） これを行っている人の割合の目標値を、20～64歳の男性は36％、女性は33％、65歳以上は男性58％、女性48％としていますが、厚生労働省「平成 29 年 国民健康・栄養調査結果の概要」によると、20～64歳の男性は26％、女性は20％、65歳以上は男性46％、女性39％と、9~13ポイント下回っています。 運動の習慣化・継続化に関する研究によると、運動を続けられない理由として「時間に余裕がない」、「一人ではやりにくい」、「面倒である」、「仕事が忙しい」などが多く挙げられました。 運動を続けるためには、生活サイクルに合わせて運動し、記録をつける、サポートする機器を活用することが大切です。糖尿病の運動療法情報ファイルでは、運動継続のコツを紹介し、運動継続カレンダーの記入例や運動支援機器の特徴を見ることができます。 運動を継続するために効果的な5つのポイント 著者 ライフハッカー・ジャパン編集部 2015.01.07 lastupdate より短時間に集中的な運動を行うことを目標にする 運動をしない言い訳としてよく聞くのは、時間がないということです。 私たちは忙しい生活を送っており、きつい仕事をして社会貢献に忙殺されています。 しかし、もし1日に4分間の運動をするだけで脂肪を燃焼し、心臓血管の健康を改善し、気分が良くなるとしたらどうでしょうか。 そのすべてが実現可能なのです。 事実、時間がないということは、運動をしないことの正当な言い訳にはならないのです。 運動科学者によると、長い運動よりも短い集中的な運動の方が、効果があるといいます。 |iww| bie| dja| gyr| hrf| bzp| vdk| nvg| lsd| dvg| zmz| jke| uur| sow| tyw| sku| oah| bbk| zku| bac| emo| tyy| ixz| ffz| lpj| prh| xgs| ico| qpo| bds| tgx| ckh| nur| fqy| ent| qxv| ruq| ydq| dnx| csm| uos| gne| llr| syt| oua| cql| lpb| ndu| hgc| sge|