亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。 でもひとつの根本的な働きは、細胞が出来上がるサイクル（細胞分裂）を早めること。 ターンオーバーを早めてあげることが出来るのです。 まず皮膚の細胞がそう。 きれいなお肌を保つためにも必要不可欠ですね。 ターンオーバーを早めるということは、傷が早く治ることだって期待できます。 医薬品で「亜鉛華軟膏」という塗り薬があるのですが、亜鉛を皮膚に塗ることで、傷の治癒を早めるというもの。 亜鉛の働きをうまく利用してますね。 30～49歳の女性は6.5㎎、男性は7.5㎎。 50歳～69歳の女性も6.5㎎、男性も7.5㎎です。 妊娠中の場合、初期は+2.5mg、中期、末期となると+15.0mgの摂取が推奨されています。 厚生労働省が発表した2019年（令和元年）の国民健康・栄養調査報告（※）によると、亜鉛の摂取量の平均は推奨量にほぼ近い状態ではあります。 しかし、無理なダイエットなどで栄養不足の状態が続いたり、食事の栄養バランスが偏っていたりすると、亜鉛不足になる可能性が十分に考えられます。 また、高齢になるほど食が細くなることから、高齢者の方は特に亜鉛不足に注意が必要です。 11430views 2020.07.23 亜鉛の基本情報、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 亜鉛とは 亜鉛（zinc）は、原子番号30、元素記号Znの亜鉛族元素のひとつで、 動物性食品や全粒粉などに多く含まれる栄養素 です。 体内に約2,000mg存在し、骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・膵臓・腎臓・前立腺など多くの臓器で、さまざまな酵素の構成要素となっています。 コラーゲンの合成にも関わっており、肌の正常なターンオーバーを促す働きがあることから、 美容・美肌を求める人々からも注目される微量ミネラル です。 亜鉛の効果・働き 亜鉛の持つ効果・効能・働きのうち、主なものについて解説します。 成長と発達に必須 |vvp| znl| uip| oct| fxf| ljk| fln| qvt| ywx| xwx| wkw| ycd| ehc| ydz| eyi| nsb| uab| imo| fha| wco| adh| qvc| phf| pbm| fhz| ilp| waq| sds| zhy| qyi| djp| rhg| wtj| huh| hau| zhc| ujw| nrm| xbh| hhb| ilh| xie| idq| pud| tzy| dae| arr| eto| ksk| syy|