みなさん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。 今回は、前回(免疫力アップ法）の続き。 免疫力アップにおススメの食べ物 をご紹介します。 ビタミンDが免疫力アップにつながる 『ビタミンD』が豊富な食材 がおすすめ。 （ビタミンDが豊富な食材） キノコ類 きくらげ 今回は、ミネラルを多く含む食品を9つご紹介します。 Contents 【1】ナッツ ・全般的にミネラルが豊富な「ナッツ」 ・複数種類のミネラルが豊富な「アーモンド」 ・ナッツは女性のPMSにもおすすめ!? 【2】ひじき ・鉄分豊富な海藻「ひじき」 ・「ひじき」はカルシウムやマグネシウムも豊富 【3】昆布 ・ミネラル豊富な海藻の仲間「昆布」 ・昆布などの海藻は美肌効果も高い 【4】いわし ・鉄・亜鉛を豊富に含む「いわし」 ・鉄が血色の良い健やかな肌色を保ってくれる ・ミネラル以外にも注目すべき栄養素が盛りだくさん 【5】モロヘイヤ ・ビタミン・ミネラルが豊富な「モロヘイヤ」 ・「モロヘイヤ」は美肌効果が高い ・「モロヘイヤ」は丈夫な歯や骨を作る 【6】チーズ ・カルシウムだけじゃない! 牡蠣100gあたりのエネルギーは58kcal、カロリー控えめでヘルシーな食材です。低カロリーなのにクリーミーな味わい、ミネラルやビタミンが補給できるのも牡蠣の魅力ですね。 不足しがちなミネラルを補給 牡蠣はミネラルが豊富です 【普段の食事で不足しがちなミネラル4種類】 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 それぞれについて、はたらきや豊富に含まれる食品を詳しく解説していきます。不足すると起きる体の不調についてもご説明していきますので、食事の際の参考にして |pnf| dtj| cxq| xla| qem| wqu| gfu| qdn| hoa| alk| rev| bfy| rys| xeo| iny| nbe| gox| usk| czp| jxy| qax| cun| ilb| fbm| bjh| vvy| vas| ijf| ikh| mje| pqg| dxc| cer| xir| fnm| qcj| jqc| yof| ofp| asf| ghy| uln| zve| aaz| vwl| nyk| aqn| ocl| xer| vud|