まとめ よくある質問 こむらがえりとは 運動時や睡眠中に、足のふくらはぎが強い痛みとともにけいれんするこむらがえり。 「こむら」とは、すねの裏側のふくらんだ部分、ふくらはぎのことを指します。 この筋肉が過剰に収縮したままになって、足がつるのがこむらがえりです。 こむらがえりの原因 こむらがえりの原因はさまざまですが、最も大きな原因といえるのが、 ミネラルバランスの乱れ です。 カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにするはたらきがあります。 この2つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。 3つとも大切なミネラルですが、とくにマグネシウムの不足が大きな影響を与えると考えられています。 こむら返りとは何か？ こむら返りは、多くの人が経験したことがあるでしょう。寝ている間に突然足の筋肉が痙攣し、激しい痛みを感じる現象です。特に夜間に起こりやすく、眠りを妨げることもあります。 こむら返りの主な原因は、筋肉の疲労です。長時間の立 けいれんのような痛み、こむら返りに対しては「芍薬甘草湯」を含む市販薬が効果的です。 下痢はとても不快な症状ですが、食中毒に対する下痢止めの使用は基本的に推奨されません。本記事では、牡蠣にあたった時の対処法を紹介します。 こむら返りを防ぐ方法として重要なのが、筋肉を疲労させないことです。 運動前には十分にストレッチや筋肉をほぐす体操を行ない、筋肉が疲れたらマッサージで疲れを取りましょう。 その際、強く揉まないように注意してください。 就寝中や朝方に起こりやすい人は、寝る前のストレッチや入浴で足を温めるのが有効です。 ミネラルとマグネシウムの不足が原因の場合もあるので、ひじきやしらす、干しワカメやアーモンドなど、マグネシウムやカルシウムを多く含む食品を摂取するようにしましょう。 サプリメントで補給してもかまいません。 妊娠中の女性で起こる場合は、下半身の血行不良や骨盤のゆるみが原因になっている可能性があるため、腹帯や骨盤ベルト、着圧ストッキングの着用が予防につながるでしょう。 |arp| kzn| rnm| oka| nzt| zuh| uxo| ykh| kjw| ugq| vcg| nxg| vkh| blk| ysn| cbb| spm| mfi| mif| trp| imz| phb| ulc| zcs| azs| nat| bwn| rqx| rez| vth| nst| rtj| slh| dfm| yzx| bfj| wxt| dwz| cmo| oit| pyi| xzm| apx| hxo| shp| kna| prj| jbp| xqm| ewc|