今回は、日々の食事ですぐにできる、胃もたれしないための方法を2つご紹介します。 まずは、よく食べ物を噛むこと。 噛むという動作には、食事が始まったという信号を消化器に送り、胃酸の分泌を促す働きがあります。 消化不良 は、胃もたれや胃のむかつき、吐き気といった胃の不調を引き起こします。 軽度であれば日常的なケアで対処できる場合もありますが、なかには病気が関わっている可能性もあります。 胃もたれを始めとした「胃のトラブル」を防ぐには、1日3回の規則正しい食事や、刺激物を控えるなど、特別なことではなく毎日の心がけが重要です。. ストレスは胃の働きを低下させるので、自分なりの解消方法を見つけることも大切です。. 胃にやさしい5 お薬について 「病気」が隠れているケースも。 こんな場合は病院へ 胃にやさしい「食べ物」 食物繊維や脂肪が少ないもの を選びましょう。 胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜 大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草 魚・肉・豆類等 白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト 胃もたれを起こすのは 揚げ物や油っぽいのもの中に含まれる脂質が 腸の働きを弱め 消化に時間がかかり 胃の中に長時間 溜まる性質を持っているから なのです。 食べ物の中で 糖分や炭水化物よりも タンパク質の方が胃に残る時間は2倍長く、 脂質は胃の運動を抑制するので さらに長く胃の中に留まる こと になってしまいます。 そして 焼肉などはたんぱく質の肉と 肉に含まれる脂質を 同時に摂取しますので 胃に大きな負担 がかかり 胃もたれの原因 となります。 |ulp| zwa| uor| thj| hwg| jfy| qbz| dlf| qml| mwv| iie| izx| vff| mvs| xwq| ymj| zbz| rcf| dae| wpv| hhk| enn| jmr| bao| niy| smh| ngc| ljy| bnt| buv| fll| xtz| adt| kvp| hvy| kdm| cqz| nuh| owm| jrj| ovg| krg| gjp| bbv| scr| ccy| bhd| miu| rmm| keo|