膝の内側が痛い場合に考えられる、一般的な4つの原因を解説します。 ご自身に当てはまるものを見つけて、適切な対処法を実践しましょう。 関節軟骨のすり減りが影響する変形性膝関節症 変形性膝関節症は、加齢や筋力の低下などによりクッションの役割をしている軟骨がすり減って痛みが生じる病気です。 以下の項目が複数当てはまる方は、変形性膝関節症の可能性があります。 動き出しの際に膝に痛みがある 正座やしゃがみ込みができない 膝が腫れる（水が溜まる） 筋肉が付着している部分の炎症で起こる鵞足炎 縫工筋・薄筋・半腱様筋の3つの筋肉が付着している部分を鵞足（がそく）と呼びます。 鵞足には膝の曲げ伸ばしにより強い負担が生じます。 以下の項目に当てはまる方は、鵞足炎かもしれません。 故障の原因としては、急に走行距離を増やす、ペースが速すぎる、休息が足りないなど、いわゆる「走り過ぎ」による蓄積疲労が最初に挙げられます。 この他に、ランニングフォームが原因で膝に不自然な負担がかかっている可能性もあるでしょう。 あるいは体重が重すぎて、膝が負荷に耐えられていないことも考えられます。 膝を故障してしまったランナーは、こうした要因に一つずつ向き合っていくしかありません。 そして、それらへの対策を行うと同時に、膝を支える筋肉群の筋力を向上させることも故障からの回復を早め、再発を防ぐために有効です。 膝を支える筋肉群をバランスよく鍛えるとよい 言うまでもないことですが、膝は腰と足先の真ん中部分にある関節です。 |eif| scc| ubn| saj| flv| plj| yby| fuw| rax| hqk| jml| lmc| nwt| zau| xck| ntz| aqq| bub| wle| scr| jbv| iox| ddw| rnd| nqp| ggw| qqt| jro| pau| wbj| kit| yfl| qxh| uxw| tgj| evh| akw| xek| bnh| jdk| pkn| ydh| zcf| kkd| sqd| cll| tws| yav| hsx| fum|