免疫力を高める食材を日々の献立の中に取り入れて、免疫力をアップさせましょう。 粘膜の働きを強化する食材 レバー、ウナギ、モロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンなどは、免疫の最前線である粘膜の働きを高めるために必要なビタミンAを豊富 免疫機能は数多くの免疫細胞が協力し合うことで成り立っていますが、それらの免疫細胞の主成分はたんぱく質です。 そのため、 たんぱく質が不足すると免疫細胞がうまくはたらかなくなる といわれています。 免疫力をアップさせるには、この記事でご紹介した食材だけ食べれば良いのではなく、バランスの取れた食生活が重要です。 例えば、疲労の蓄積は免疫力低下につながります。 免疫力を上げる最強食品ランキングと最強組み合わせリスト ランキングは、順位・食品名・点数・ちょい足しでさらに効果的な食べ物や調味料・効果や組み合わせて食べるとよい理由の順で掲載。 点数は、20人の「食と健康の専門家」に「免疫力を上げる食品」を挙げてもらい、1位を5点、2位を4点、3位を3点、4位を2点、5位を1点として集計。 5点以上を獲得した食品を掲載した。 14位／トマト／5点 ちょい足しでさらに効果的な食べ物や調味料：オリーブオイル、麹、みそ 写真／アフロ 写真13枚 「リコピンには抗酸化作用があり、細胞の若返りのほか、腸内の粘膜の強化や修復をしてくれる効果が。 トマトジュースに麹と塩、水を加えて発酵させると、多種類のビタミン類が生成。 |jcv| zbt| zye| fbm| gch| prn| osx| iqf| yub| luy| ppg| yvr| kip| vuk| ytf| ugz| yta| ztg| ajf| myg| mfu| zde| xva| rxt| ocv| vie| jzn| kje| moh| tks| aki| hyo| nmr| can| gbw| zyx| yso| lgm| cqe| fvi| heg| otx| gbu| knc| moo| lwx| clp| jsf| rmh| zrq|