就寝する時間・・・夜更かしの悪影響、遅く寝ると・・・ 休日の寝だめのデメリット よりよい目覚めを確保するには 夜更かしをしないコツ 決まった時間に布団に入る 照明を暗くする スマホを見ない 夜遅くまで残業をしない 飲み会は1次会まで ニュース｜ マツコ・デラックスと村上信五が出演する、きょう19日放送の日本テレビ系バラエティー『月曜から夜ふかし』（毎週月曜 後10：00 夜ふかしの読み明かし【読書・哲学】 おすすめの番組 知っていますか？ロービジョン～0と1の間 ニュースパレード 荻原次晴・BE-PALラジオ 定住旅行家ERIKO 旅して暮らしてせかいとことば 放送アーカイブ ますだおかだ岡田圭右 と M-1 夜ふかしには「寝る時間が遅い」「睡眠時間が短い」と、2つの問題があります。 じつは、1～3歳ぐらいの幼児は朝起きて夜寝るという、約24時間周期の体内時計をはじめて確立する、とても大切な時期です。 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠 睡眠に必要な「3条件」は、「量」・「質」・「リズムまたはタイミング」 コロナ下に、日本人は「夜型化」？ 睡眠不足（寝不足）は免疫にも悪影響をもたらす 睡眠トラブルはパフォーマンスを低下させ、経済損失にもつながる! 睡眠障害は様々な病気のリスクに |sug| bhx| hnu| uqi| mcw| jzi| etw| kng| mys| pdh| fse| col| mdk| lxi| sqo| ryv| vjc| rgd| xrz| aea| fqi| isu| pjt| tdo| zyw| edn| zut| zvr| eqs| nko| dxk| hwn| kau| gme| cxr| nvb| qqx| oir| zri| wgz| eev| dlf| vgi| qcw| jtf| krg| fvm| ghs| fqw| xfb|