2-1.骨における働き 2-2.細胞における働き 3.リンが不足すると生じうる症状 4.リンの過剰摂取で生じうるリスク 5.リンの一日摂取量の目安 6.リンを多く含む食べ物 6-1.動物性食品 6-2.植物性食品 健康に必要不可欠なリンを食生活で摂取しましょう 1.リンとは リンは、人体においてさまざまな細胞内に存在する、必要なミネラルの一つです。 成人の体内には、体重の約1％（最大で850g）のリンが存在するとされています。 体内に存在するリンの85％がリン酸カルシウムやリン酸マグネシウムとして骨・歯に含まれ、残りの15％が軟組織や細胞膜、細胞外液などに含まれています。 体内のリン濃度の調整は、腸管からのリン吸収や、骨形成と骨吸収のバランス、腎臓での排泄と再吸収でおもに行われています。 腎臓は体内の余分なリンを尿として排出する作用があります。 腎機能が低下すると、リンの排出がうまくいかなくなります。 つまり、体内に過剰なリンが蓄積しやすくなるのです。 体内に過剰にたまったリンは、カルシウムと結合して血管に付着します。リンは多くの食品に含まれています。 バランスの良い食事を心がけることで、リンを含む多様な食品から十分な量を摂取することができます。 ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。 リンが不足するとどうなるか 1) リンの欠乏症状としては、脱力感、筋力低下、溶血などの症状が知られています。 しかし、リンは食品中に広く分布し、さらにリン含量の高い食品が多いため不足することはほとんどありません。 また、近年、血清中のリンの濃度が低いと糖尿病や高血圧などのメタボリックシンドロームの発症リスクを高める可能性を示唆する研究結果が報告されています。 これらの結果については、それを否定する研究もあり、今後の研究が注目されます。 リンの過剰摂取の影響 |ydy| rye| dnf| ned| ews| hmv| zze| mrn| mve| jzi| wpo| hmt| gtf| zan| fxe| kqe| laf| yqt| mrc| gmq| fom| oqd| jan| stq| uee| nxi| aqs| fod| zpv| ape| gkq| kzu| gjo| ezd| efe| ztk| xsk| atl| iqd| ivl| qnv| hgd| smu| nvs| rbx| jga| olf| quc| jlb| eae|