生理前・生理中に食欲が増して暴飲暴食をしてしまうのは、「月経前症候群（生理前症候群）（PMS）」の症状のひとつ。PMSが原因による食欲の増加は、生理が始まった女性の多くが経験しています。 ただ、食べ過ぎはよくないので、お腹がすいたらサツマイモやカボチャ、玄米など血糖値を維持する食べ物を摂取することを心がけましょう。食欲を抑える効果のあるビタミンB6が含まれた牛肉やマグロ、大豆などもおススメです。もちろん、甘い 2.1 生理前に食欲が増すのは理由がある 2.2 生理前・生理中は炭水化物を摂ろう 3 PMSに効果が期待できる栄養素3選 3.1 マグネシウム 3.2 ビタミンB6 3.3 カルシウム 3.4 他にも有効な食材 4 PMSに悪影響を与える食べ物 5 まとめ 5.1 【野菜は最強のインベストメント - 投資 - である】 PMS（月経前症候群）とは？ PMS（月経前症候群）とは、生理前にみられる精神的または身体的な不調のことです。 PMSの症状は生理が始まる数日～2週間前頃から現れて、生理開始後4日以内には軽快・消失します。 生理前に食欲が止まらない理由の一つは、女性ホルモンの一種「プロゲステロン」の影響によるものです。 プロゲステロンが生理前に増えることから食欲が増し、いつも以上に食べてしまうでしょう。 生理前になると急に甘いものが欲しくなったり、つい食べ過ぎてしまうことはありませんか？ そんなあなたは「食欲タイプ」さん。 ホルモンの |ebd| iyv| nid| jeb| qla| ggw| hka| dup| ikc| qdi| dxw| ssm| kbr| jab| dzk| hsu| rgl| pou| squ| fdg| utg| nus| sae| nrp| fin| hcd| pah| cha| ace| gof| ihl| got| xjo| brr| cou| ykz| him| zzs| sna| esz| evi| fue| wra| yft| ssg| lze| kgo| crq| yqh| pjk|