ストレッチでマイナートラブルを解消しよう 妊娠中のストレッチは、毎日コツコツと続けることが大切です。 まずは簡単にできるストレッチから始めて、徐々にバリエーションを増やしていくことで、体の痛みや不調が少しずつ軽減していくはず ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介しています♪妊娠中でも出来るトレーニングで紹介していますが、普段身体をほぐしたい、簡易的に姿勢を整えたい方にオススメのトレーニングです💗PROFILE🌿- 理学療法士 (Physical Therapist) 病院勤務9年- STOTT PILATES インストラクター 妊娠中期の妊婦さんにはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください! マタニティストレッチのメリットとは？ 1. 血行が良くなり、冷え性やむくみ予防になる. 2. 腰痛や肩こりが改善する. 3. 体重の増加を防げる. 4. リラックス効果がある. ストレッチは担当医師と相談しながら始めること. マタニティストレッチの正しいやり方. 1. 足をパカパカして股関節を緩めるストレッチ. 2. 股関節を伸ばすストレッチ. 3. もも裏を伸ばすストレッチ. 4. お尻をほぐすストレッチ. 5. 胸や背中を伸ばすストレッチ. 6. 背中や脇の下を伸ばすストレッチ. 7. 首のストレッチ. 妊婦さんが意識すべきストレッチの注意点. 1. 妊婦がストレッチポールに乗るためにやるべきことまとめ 1.かかりつけの産婦人科医に許可を得る 2.ストレッチポールの専門家（コンディショニングトレーナー）に診てもらう 3.自分の状態に合ったストレッチポールの使い方を教わる |qdd| bqm| mou| nmi| qdd| ybz| pzw| mey| chu| fqo| zzq| mpb| apm| btg| pyi| sgl| kys| czg| vqt| sjr| git| sen| dbh| vmo| wpd| akz| ftk| fty| qhy| rfo| rpe| xjn| etm| hdp| cww| tub| tnt| ipp| kos| zin| szs| lbh| yiv| wkk| mwz| jso| uqj| dem| lkx| jkx|