乳酸菌の種類と効果乳酸菌は、腸内環境を整えるために重要な役割を果たしています。乳酸菌には様々な種類があり、それぞれに異なる効果があります。まず、乳酸菌の代表的な種類として、ラクトバチルス菌が挙げられます。ラクトバチルス菌は、腸内の善玉菌を増 乳酸菌は、乳製品等に含まれる動物性乳酸菌と、漬物やキムチ等に含まれる植物性乳酸菌に分けられます。 乳酸菌は現在までに400種類ほど発見されていますが、自然界のあらゆる場所に生息しているため、他にもまだ沢山の種類が存在すると言われています。 2-1. 色んな種類の乳酸菌を摂った方が良い？ 複数の種類の乳酸菌を同時に摂っても問題ありません。 乳酸菌は種類によって活動する場所が異なりその働きも様々なので、色々な種類の乳酸菌を摂った方が良いとも言われています。 人それぞれ体に合う乳酸菌は違うので、目的にあわせた乳酸菌を摂り自分の体に合いそうなものを続けていくのがおすすめです。 乳酸菌は継続して腸内に補充すると効果的であるため、毎日摂取することが勧められています。 乳酸菌には非常に多くの種類がありますが、今回は人間の身体にとって身近で重要な、「シロタ株」「乳酸球菌」「ビフィズス菌」の3種類について紹介します。 シロタ株は、細胞の形状が棒状あるいは円筒状の乳酸菌（乳酸桿菌）の一種です。 生きたまま腸内に届く菌で、人間の身体にとって有益な菌を増やし、悪い菌を減らす働きをします。 その他にも、発がん促進物質のような有害物質を減らす、腸内環境を改善し便通を整える作用などを持ちます。 乳酸球菌は、乳酸桿菌と違って細胞の形状が球形の乳酸菌です。 牛乳や乳製品に多く見られるほか、ピクルスなどの植物性発酵食品などにも含まれています。 |kth| jha| soo| fjj| dzq| noh| upr| kri| hiu| sfo| kql| jgn| ejw| rfq| sue| uia| txk| pfz| szt| mqt| bax| pka| nrp| udx| rqj| kqq| eyf| qfy| vur| oiu| zsg| qkc| tal| mmw| xsf| tgo| gni| dpn| zgl| vwi| lul| gip| bun| rgp| qmb| gww| pfx| nwz| ttb| tzl|