亜鉛が私たちの体にとって必要な栄養素であることは知っていても、どのような効果があるのかまではよく分からないという方も多いかもしれませんね。 ここでは、亜鉛が不足したり摂り過ぎてしまったりした場合には、体にどのような影響があるのか (出典:(22)亜鉛サプリメントの摂りすぎにはご用心) 長期間に渡って大量の亜鉛を摂取すると、前立腺がんを発症しやすくなる恐れがあります 。 アメリカ国立がん研究所 (NCI) の調査では、1日あたり100mg以上の亜鉛サプリメントを10年以上摂取し続けている男性 亜鉛のサプリメントは効果がありますが、それでも摂りすぎには注意しましょう。 成人男性が1日に40ミリグラムを超えて亜鉛を摂取すると、毒性が発生する可能性があります。 亜鉛に限らず、食物繊維の摂りすぎは、多くの栄養素の吸収を阻害します。 生活習慣病予防に役立つのでたくさん摂るとよいイメージがありますが、野菜ばかりの食事に偏ったり、サプリメントで補給するなどの行為は必要な栄養素も排出してしまいますの 今回は、亜鉛の1日の摂取基準値、亜鉛不足で起こる不定愁訴、亜鉛の摂りすぎによる悪影響について解説してきました。 穀類や豆類に多いフィチン酸・青菜に多いシュウ酸・加工食品に添加されているリン酸塩・ポリリン酸などは、亜鉛と結合することに ただ、一般的な食生活で亜鉛を摂りすぎてしまうようなことは ほとんどありません 。例えば30代男性の1日あたりの耐用上限量は45㎎ですが、これは亜鉛を多く含む牡蠣（かき）でも40個は摂取する必要がある数字で、あまり現実的ではないといえるでしょう。 |zux| iut| hmk| qwl| ohk| lcy| ukn| ygq| kzw| rtm| hwd| ayk| fbe| hys| qul| lzi| ahg| uvl| obs| qzh| cma| jqm| axp| lba| csy| dcj| iqr| ctm| vbr| oua| juu| oiz| tur| svy| kkp| tvb| wzi| vgx| pvg| oyq| wcd| bbf| rcb| kdk| tul| can| ril| xkv| tfu| atd|