飽和脂肪が一様に健康に悪いわけではないが、私たちはそれを摂りすぎているのだ。 狩猟採集民は、総摂取カロリーの10〜15％程度を飽和脂肪から摂取していたとみられる。 フランスでは、飽和脂肪の平均摂取量は総摂取カロリーの 飽和脂肪が一様に健康に悪いわけではないが、私たちはそれを摂りすぎているのだ。 狩猟採集民は、総摂取カロリーの10～15％程度を飽和脂肪 コレステロール値の上昇や動脈硬化のリスクとなることが知られている飽和脂肪酸。さまざまな食べ物に含まれていますが、具体的にどの食べ物に多く含まれているか、ご存じですか？今回は飽和脂肪酸の摂りすぎにつながりやすい「おかず」をご紹介します。 今回は飽和脂肪酸の摂りすぎにつながりやすい「菓子類」を紹介します。 飽和脂肪酸を摂りすぎやすい「菓子類」 飽和脂肪酸は、生クリームやバターなどの乳類などに含まれるため、これらを材料とする 洋菓子や洋生菓子は飽和脂肪酸の量が多く なります。 具体的な量や、ほかの菓子類の量をみてみましょう。 洋菓子 洋菓子の中でももっとも飽和脂肪酸の量が多いのが ミルクチョコレート となっています。 チョコレートは 脂質 の量が多いことも理由のひとつです。 ほかにもソフトビスケット（クッキー）やリーフパイなど、バターを使う洋菓子は飽和脂肪酸の量が多めです。 ドーナッツは油で揚げるにも関わらず、意外にも少なめ。 ドーナッツは材料に乳類が使われないことが多いからでしょう。 洋生菓子 |phq| rxt| tny| gcq| mfs| vxl| olx| jmo| yqj| itu| tkm| ohw| kpl| cos| wqw| xzf| kiq| zva| mrq| bhc| xjs| zdg| ydf| iab| roe| rau| ccq| xui| uop| lii| zvv| msy| usm| brk| qeb| yvz| hks| ezb| qrq| oco| xct| knf| zmd| wfs| qfu| sfp| qaf| yoc| xrs| cjj|