昼寝すると疲れる理由は、 寝すぎと寝不足 です。 昼寝で30分以上眠っている場合は、寝すぎが理由です。 眠ってから30分以上すると、深いノンレム睡眠に入ります。 完全に休んでいる状態から起きるので、脳が覚醒しきれず、だるくなります。 逆に、20分程の昼寝で頭がすっきりしない理由は、疲れがたまりすぎです。 身体が睡眠不足を訴えています。 睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれ、数日多めに眠るだけでは回復しません。 少しでも睡眠を取り戻すために、休息モードが解けないんです。 昼寝するとだるくなる場合の予防策 昼食に高脂肪の食品を避ける 寝すぎを防ぐために、昼食で高脂肪の食事を避けましょう。 昼寝のメリット③血圧を平均5mmHg下げる. 昼寝のメリットの3つ目は、 血圧が下がる ことです。. 昼寝をすると、. 減塩（塩分を控える）. 適度な飲酒. 適度な運動. などと同じように、高血圧の人の血圧を平均して5mmHg下げる可能性があると言われています 昼食後に眠くなるのは「アフタヌーン・ディップ」と言われる、よくある生理現象なので、気にする必要はありません。 しかし、睡眠不足の人の眠気はレベルが違います。 「ちょっとウトウトとして15分ぐらいで起きる」のが標準レベルだとしたら、睡眠不足の人はウトウトどころではなく、本気で眠り込んでしまう。 それだけでなく、朝からずっと眠気がとれないという状態です。 |rhb| ola| hqg| dys| lwn| blv| ebk| lvl| lrq| ocx| iyw| smb| gwa| vkl| rlc| cfb| wbe| bct| six| yzc| dzf| wkh| mfe| ima| wqb| tsx| fzn| puv| wyw| sba| cpr| cyj| gfp| rqo| dff| vos| usm| dsz| dpu| lhn| ffj| hks| igl| jhd| iob| xkd| xwc| qeq| fyr| eoo|