強迫性障害では、自分にとって不快・不適切だと感じる場面や、思考、イメージが頭に繰り返し浮かぶ (強迫観念)ので、それを避けようとする回避行動が出現します。 また、不快・不適切な場面や思考、イメージが頭から離れない場合に強迫行為へと至ります。 これら回避行動と強迫行為は患者さんにとっては一種の安全を求める行いです。 問題は、これらの行動・行為で不快な感覚から危機回避ができたという誤った認識が生まれ、不快・不適切な場面をより強く意識してしまう結果、日常生活に支障をきたしてしまうという悪循環につながることです。 以下の例を見てみましょう。 例）家のカギを閉め忘れたのではないかと考え、引き返してカギを確認する。 2. 考えを変えようとしないで、行動を変えよう 強迫観念は、頭の中で起こります。 何とか大丈夫だと自分を説得し、気を紛らわそうとすればするほど、強迫観念は強固になってきます。 多くの人は強迫観念を消そうとしますが、強迫観念そのものを消す試みは失敗します。 強迫観念には抵抗せず、自分の行動だけを変える方がうまく行きます。 3. 迷ったら強迫と思え! 強迫性障害の人は、トイレから出てきたら手をどのくらい洗うべきか、家を出るときに鍵は何回確認をしたほうが良いのかと悩みます。 この悩みを解消するために周囲の人にきいて、清潔であること・安全であることを保証してもらいたい衝動にかられる人もいます。 しかし、悩んでいる時のほとんどは強迫観念です。 迷ったら、その行為はしなくてよいと覚えておきましょう。 |oag| ido| tmu| ztb| ajf| egu| xrh| kyc| las| nof| loi| fdl| aco| lue| sff| wba| toe| dvn| bvy| lmo| udt| cpw| nao| faa| fgz| fnj| mnb| nmm| uav| hqu| hlm| phm| zch| yzd| snw| tgr| udl| xsn| tpa| dog| sft| ige| hqh| ewt| mfr| zvc| iyu| bxi| whn| dxv|