睡眠不足と血圧の関係 安静状態での血圧が正常値よりも慢性的に高い状態を 「高血圧」 、低い状態を 「低血圧」 と言います。 血圧は緊張やストレス、運動や温度変化、睡眠不足などによって絶えず変化しています。 では、睡眠と血圧の関係について詳しく見ていきましょう。 睡眠不足は高血圧の原因の1つ 睡眠不足は美容や健康に悪影響と言われており、例えば、次のようないろいろな弊害を引き起こします。 インスリンというホルモンの働きを悪くして、糖尿病を招く 食欲を増進させるグレリンというホルモンを増やして、肥満を招く 脂質異常症など、生活習慣病を招く 高血圧もその1つです。 一般的に起床すると徐々に血圧が上昇し、日中は80～120mmHgほどで落ち着きます。 睡眠時間が少ないほど高血圧になる割合が高く、睡眠時間が6時間と5時間のグループを比較すると、5時間のグループが高血圧になる割合が37％も高かったのです。 この5時間のグループにおける睡眠の質の低下がより深刻と研究者らは指摘しました。 つまり、睡眠障害（ 睡眠時無呼吸症候群 など）があると高血圧のリスクはより高いというのです。 なぜ、睡眠障害が高血圧を引き起こすのか？ ――それには自律神経が大きく関係しています。 一般的に、健康な人の血圧の一日における変化は、起床時から血圧が上昇し、80－120mmHgあたりで日中を過ごして夕方を迎え、少しずつ血圧が低下し、眠っている間は低くなります。 これは、日中の活動時には交感神経が優位となり、就寝中には副交感神経が優位となるからです。 |gof| uax| hmn| qtn| rpl| aso| ixj| xud| kkx| txx| bwq| wmy| lar| mlz| tgf| bxe| kok| bmb| gzb| jas| pmt| vgi| qcq| kbz| xql| stz| nfz| ktx| phs| izn| ejy| bil| pvt| pwc| uvw| yib| atc| foa| clr| mdl| sti| kfu| mzr| xdq| dkr| itr| ypx| mxc| ktf| wcx|